Плохой сон не компенсировать питанием, спортом, психологическим равновесием. В режиме отдыха мозг стирает лишнюю информацию, улучшая доступ к нужной. В быстрой фазе консолидируются знания, калибруются эмоции, разбирается пережитое. Опасная болезнь при хроническом недосыпе развивается быстрее и агрессивнее. Взрослым стоит ложиться в одиннадцать, детям - в полдевятого. И отдавать кровати семь часов.
