Семинары

Успокоенность и самодовольство – удел вечнотлеющих. Горящие сметают горы, фонтанируют идеями, летят на маяк. Абстрактное волнение бесцельно: определите осязаемую форму и задайте жёсткость – мысль о подвластном удивит продуктивностью и полезностью. Игнорирование – путь к срыву, встреча со страхами – контролируемый выпуск пара. Ключ – умение «подумать об этом завтра». Узнаем, как перенастроить мышление для борьбы с внешними вызовами и меняющимися условиями работы организма.

Врождённые механизмы борьбы со стрессом отстают на сотни тысяч лет. Хотите или нет, придётся освоить и ввести в ежедневную практику методы управления телом в ответ на регулярные стрессогенные факторы. Или придётся смириться с негативным влиянием вбрасываемых в организм веществ, влияющих на множественные системы и функции: кровообращение, иммунитет, репродуктивность, энергию. Первый шаг – осознанность. Узнаем, что происходит с телом и чем чревато бездействие: не сможете жить по-старому!

Один из медицинских прорывов: открытие влияния сильных эмоций и накопительного эффекта на общее состояние организма, здоровье и скорость прогрессирования ряда заболеваний. Ознакомимся с большим количеством накопленных физиологических, биохимических и молекулярных данных, демонстрирующих влияние стрессоров на протекающие в теле процессы. Сделаем полезные выводы и отметим примечательные закономерности. Удивитесь, узнав, что и как сильно оказывает на нас незримое влияние.

Хоть раз навещавшие остеопата знают, что боль и гипертонус появляются из-за «лишней» постоянной работы мышц, связанной с необходимостью компенсировать искривления и отклонения положения тела и его частей. Шутка ли, ежедневная статичная нагрузка даже в 2-3 килограмма? Для нормального функционирования организму необходимо состояние гомеостатического равновесия – игнорирующие стресс заставляют тело постоянно выполнять лишнюю работу. Обсудим, как голова не даёт нам покоя.

Проблемы в организме возникают из-за неспособности справиться со стрессом или из-за его длительного постоянного влияния: встроенные механизмы угнетают ряд функций тела, ненужных для выживания в опасной ситуации. Происходит это автоматически благодаря вегетативной нервной системе: одна её часть, симпатическая, активизируется, в то время как другая, парасимпатическая, поступает наоборот. Разберёмся, как работает хрупкий баланс и какими недугами чревато некорректное функционирование.

Обычно первая ассоциация на слова «реакция на стресс» – фраза «бей или беги», придуманная Уолтером Кенноном. Оказывается, выражение не всегда уместно: увеличение числа наблюдений и смещение акцентов позволило установить существенные гендерные различия в физиологических и психологических реакциях. Помимо «женских» и «мужских» проявлений удалось также установить разницу в характере отклика в зависимости от типа стрессора и психологического контекста. Разберёмся с различиями.

Работа организма в условиях стресса направлена на выживание – в первую очередь заботится о мышцах, которые должны унести ноги подальше от опасности. Увеличивается прокачка крови, что влияет на сердечно-сосудистую систему. Разберёмся в деталях: гипертония, аритмия, ишемия, инсульт, инфаркт, атеросклероз, стенокардия больше не вызовут путаницы, а влияние бляшек, тромбов, жира и холестерина наконец-то станет понятным. Не забудем про влияние дыхания, блуждающий нерв, иннервацию.

Для выполнения действия и мобилизации ресурсов в случае опасности требуется энергия, которую черпаем из продуктов питания. Симптомы хронической усталости или простыми словами постоянное отсутствие сил – серьёзный звоночек, сигнализирующий о плохом состоянии организма и неспособности справиться со стрессовой ситуацией из-за недостатка веществ в крови. Разберёмся, какая пища полезна для поддержания энергетического баланса и как постоянный стресс негативно влияет на метаболизм.

Маленькие тревожные звонки притупляют осторожность – незначительные «укусы» кажутся пустяком, не требующем внимания. Однако будьте уверены, что если у вас длительное время сохраняются «мелкие» симптомы, в целом не мешающие жить, то через время, согласно патогенезу, к ним присоединятся положенные остальные. Ответственность врачей и наша задача – разобраться в причине, этиологии возникшего синдрома и лечить болезнь, а не её проявления. Обсудим «спутников» стресса.

Исследования показали – разное отношение к стрессовым событиям приводит к различающимся откликам организма. У одних реакции менее выраженные, чем у других. На это влияют внутренний настрой, мировоззрение, жизненный опыт. Немаловажными оказываются образ жизни, питание, вредные привычки, характер отношений с близкими, взгляд на проблемы. Обсудим, как можно улучшить способность справляться со стрессорами с точки зрения физиологии и психологии, рассмотрим удачные примеры.

Конфликт, соревнование и стресс полезны при адекватной реакции: нужно спешить – действуй, не хватает ресурсов – борись, отбирают превосходных сотрудников – соревнуйся. Получается, что даже физиологически лучше делать и жалеть, чем динамить и страдать. Боль дисциплины весит сущие граммы, сожаление – многие тонны. Сопротивление даёт шанс. Каждому. Даже когда попытки порождают смех, а продвижение гложет тревогой, вспоминайте, что победа истязает трусов непомерной завистью.

Смещение акцентов, смена приоритетов, аккумуляция энергии для заточки мозгопилы. Переосознание, краткий волевой напряг создают дерзкий напор. Добиться, стремиться и переродиться. Первые помогают, отстающие тренируются, зрители стрессуют. Стремящиеся смешны неуклюжестью, но в этом и польза: юмор разгоняет тучи, а трудности привлекают последователей и единомышленников. Мятежность не поражает атлантов, держащих мир плечами. Мозгоблудие – приправа безделья и ширма вялой слабости.

Лампочка мозгонапряга вспыхивает, когда знаем, что делать, но поступаем наоборот: отгораживаемся домыслами, медлим в спешке, боимся выбора. Корабль врастает в берег, сдают нервы – ни один ветер не дует попутно сомневающемуся капитану. Стресс спасает от перенапряжения, рождает креатив, пробуждает находчивость. Его родители – неблаговидные поступки, обитель – мечущаяся душа. Накопившееся напряжение расстраивает дееспособность и вводит в ступор, сводя прогресс достижений на нет.