Публикация Школы траблшутеров

Выгодная инвестиция – осанка, дыхание, дикция

Время чтения: 5 мин 35 сек
1 марта 2023 г. Просмотров: 252

Выступление, Презентация | Олеся Дударь, Даниил Шмитт

Поставленный голос завлекает слушателей, создавая ощущение доверия. Мелодичность располагает, а звонкость направляет внимание в надлежащую сторону. Вряд ли кто-либо отказался бы по волшебству звучать как диктор, но мало готовых тренироваться по графику.

Легко заблудиться в множестве и тонкостях упражнений: Интернет изобилует многообразными практиками, не связанными в единую канву. Учебники сценической речи пугают увесистостью и избыточностью материала. Разберёмся с азами: дикцией, дыханием, осанкой.

Артикуляция

Лицевые мышцы требуют систематической растяжки и сокращений. Гримасничанье накануне события неэффективно: лёгкость чеканки звуков нарабатывается чисто- и скороговорками. Первое позволяет безупречно журчать, второе – органам произношения помогать декламатору.

Научитесь корректно произносить буквы и слоги. Подойдёт алфавит – комбинируйте всевозможные сочетания и не торопитесь, добиваясь уверенной безошибочности. Произносите звуки чётко, утрированно, гипертрофированно. Активно двигайте губами и языком.

Рот раскрывайте шире обычного. В зеркало не смотритесь – неприятно поразитесь выражению лица и грубости напряжённого оскала. Повторяйте задания до чувства усталости, после переходите на слова и предложения. Но не просто, а с утяжелением: зажимайте зубами пробку из-под вина.

Или, как Демосфен, держите орехи за щеками. Заставляйте усердно трудиться язык, челюсть, губы. После делайте массаж и расслабление – снимайте усталость и напряжение, улучшайте отток крови и лимфы. Бонусом получите подтянутость лица, сглаживание морщин, задорный блеск глаз.

Помните: сначала артикуляция, потом темп. Играйте со скоростью произношения, варьируйте интонации, напевайте мотивы песен. Венцом мастерства станет орфоэпия: штудируйте словари и заучивайте звучания. Применяйте на практике, исправляя привычные неверные произношения.

Нарушения прикуса мешают фонемам литься плавно. Отсутствие зубов и сколы награждают шепелявостью. Уздечка языка останавливает «рычание», ускоряет усталость. Исправление дефектов влияет не только на эстетику улыбки и здоровье организма, но и на красоту речи.

Дыхание

Вдыхать носом необходимо: воздух увлажняется, фильтруется, согревается. При инспирации через рот в гортань, трахею, лёгкие попадает пыль, бактерии, вирусы. Возникает сухость, першение, кашель. Запишите речь на микрофон – услышите громкое подворовывание воздуха ртом.

Звук добора портит мелодику речи и впечатление от повествования. Научитесь забирать воздух носом во время выступлений и разговоров. Вдыхаем быстро и энергично: скорость пропорциональна объёму. При говорении воздух выходит без толчков, плавно.

Звуки образуются на выдохе. Поэтому важна тренировка длительности экспирации, рациональность расхода запаса воздуха. Неожиданная нехватка обрывает фразы и ослабляет подачу. Говорить долго и плавно поможет умение опускать диафрагму, расправляя лёгкие.

Для тренировки переходим в положение лёжа на спине. Полежав 30 секунд, делаем вдох носом – живот поднимается. Выдох ртом – живот опадает. Важно не перестараться, чтобы избежать гипервентиляции. Встаём осторожно, чтобы не закружилась голова.

Набирайте как можно больше воздуха и медленно выдыхайте. Или тяните гласную, звуча долго в одной тональности. Надувайте шарики. Двигайте карандаш на большие расстояния силой выдоха. Оставив небольшой запас вещества в лёгких, старайтесь тянуще воспроизводить звуки.

Осанка

Привычное положение тела в пространстве отражает состояния покоя или движения. Как вы уже догадались, влияет на речевые процессы. Произнесите слово расслабленно, затем с поджатыми ягодицами. Стоя прямо, отведя плечи назад и равномерно распределив вес. Сравните звучание.

Закруглённость спины затрудняет работу органов дыхания: лёгкие полностью не задействуются – вдохи поверхностны. Мозг страдает от дефицита кислорода. Снижаются память и внимание. Ухудшается настроение. Неразвитость и слабый тонус мышечного корсета вызывают зажимы.

Вялость мышц спины и ко́ра создают расхлябанность. Сутулясь, тянем шею вперед, чтобы усилить звук. Связки испытывают давление, быстро устают – голос сипнет. Откашливание, в надежде вернуть звучание, травмирует связки сильнее.

Исправление осанки и манеры держаться требует желания и настойчивости. Занятия спортом способствуют укреплению мышечного тонуса. Выпрямлению помогают корсеты и упражнения. Но главное осознанность – постоянная концентрация сознания на положение в пространстве.

Стойте 15 минут, касаясь пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком стены. Дефилируйте с книгой на голове, удерживая палку за спиной локтями, со сцепленными замком руками на затылке. Сбрасывайте пиджак – сводите плечи вперёд, затем резко расправляйтесь, словно скидывая жакет.

Выпрямляясь, увеличиваем функциональность лёгких, помогаем обращению кислорода и пищи. Выглядим моложе и элегантнее, производя впечатление бодрости и подтянутости.

Задыхаться от волненья –
Прерывать ритмичность фраз.
Задавать вопросы нервно –
Плохо выглядеть в анфас.

 

Чтобы не мычать смущённо,
Речью зажигать сердца,
Тренируйтесь постоянно.
На успешного чтеца!

 

Аккуратно и со страстью,
Пользуйтесь искусно снастью.
Излагайте мысли смело,
Чётко, быстро и умело.

 

Чтобы фразы и словечки,
Выражали мысли точно –
Смело уберём осечки,
Чтобы не звучали пошло.

 

Дышим тактом, держим спину,
Чётко шевелим губами:
И все слушатели точно
Попадут под наш цунами!