Психические расстройства, Скорочтение | Олег Брагинский
Отрецензировав 24+ тысячи книг, рекомендовал бы к прочтению:
01. Дарья Варламова, Антон Зайниев «С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города»
Больные часто видят объективную реальность, здоровые нередко строят иллюзии. Ментальный градусник не изобретён – диагноз, связанный с расстройствами, ставится на основании показаний «пациента», близких и очевидцев «ненормального» поведения. Нас всех хотят признать безумными, хоть раньше на психику никто не жаловался! А между тем, даже счастье – большое аффективное расстройство приятного типа.
02. Филип Зимбардо «Эффект люцифера. Почему хорошие люди превращаются в злодеев»
Место, человек, ситуация и система способствуют дегуманизации. Черные дыры в некоторых людях не могут заполнить любовь, власть и деньги. Эгоцентричные предубеждения процветают в культурах, пропагандирующих личную независимость. А вы способны на зло? Геноцид в Руанде, убийства в джунглях Гайаны, истребление деревень Вьетнама, пытки в тюрьме Абу-Грейб. От автора Стэнфордского тюремного эксперимента.
03. Наталья Керре «Шизофрения без страха. Книга для людей с диагнозом и всех, кто рядом»
Проявления шизофрении: бред, галлюцинации, обрывы речи. Отклик психики противоречит реальности, встречается шевеление под кожей, рукой пишет дьявол. Голоса в голове, внезапный смех, неспособность сосредоточится. Нельзя бояться, демонстрировать страх, высмеивать. Различайте виды бреда: преследования, величия, самобичевания. Не спорьте, не пытайтесь разубедить, тактично намекайте – пора идти к врачу.
04. Томас Харрисон, Брент Форестер «Деменция. Как жить, если близкий человек болен»
Болезнь непредсказуема, окружающие сторонятся, близким приходится быть начеку. Уход становится сложен, сопровождается раздражением, претензиям, капризами. Состояние ухудшается, ситуация нагнетается, страдают работа и семья. Деменция атакует тело, уничтожая сущность личности. Человек становится «другим», переходит в режим отрицания, злоупотребляет дежурными фразами. Теперь поймёте, как действовать.
05. Кристиан Льяч, Валентина Сильва «В лабиринте сознания. Иллюстрированный путеводитель по психиатрии»
Дисциплина парадоксов внушает уважение и рождает страх, пробуждает интерес и вызывает сомнение. Раскрывает механизмы сознания, где диагноз условен, норма зыбка, истина многослойна. Встреча врача и человека – поиск смысла, а не навешивание ярлыков. Каждый управляет собственной реальностью, где общество полагается декорацией. Так психиатрия становится не только медициной, но и испытанием для культуры.
06. Дарья Яушева «Рядом с травмой. Как помочь близкому человеку с ПТСР и сохранить себя»
ПТСР провоцирует флешбэки, избегание и гипервозбудимость. Добавляются нарушения регуляции эмоций, трудности в отношениях, соматические и диссоциативные ощущения. Разрушаются иллюзии справедливости, неуязвимости, предсказуемости и смысла. Просто забыть или списать на слабость не получится. И само тоже не пройдёт. Помогут психотерапия и телесные практики, медикаментозные препараты и группы поддержки.
07. Шэрон Бегли «Не могу остановиться. Откуда берутся навязчивые состояния и как от них избавиться»
Навязчивые состояния – реакция на тревожность. Хватаемся за любое действие, дарующее облегчение иллюзорного контроля. Аддикция начинается с удовольствия, которому сопутствует тяга к опасности. Характерно смешение зависимости и навязчивости. Уступаем импульсам, рассчитывая на вознаграждение наслаждения и восторга. Неизбежное несоответствие идеалу порождает страх. Возможно, все мы слегка ненормальны?
08. Алина Белят «Одно расстройство. Как жить с ментальными особенностями»
Паническая атака маскируется под сильные головокружения, скачки давления. Случаются дереализация и деперсонификация. Сонные параличи отличаются невозможностью двигаться, сложностями со вставанием. Многие не лечатся, считая таблетки приговором. Нужно позволять себе быть нездоровым, в этом нет ничего ужасного. Помогает дебрифинг – проговаривание травмы. Люди остаются разными при одинаковом диагнозе.
09. Дафни Симеон «Я не я. Что такое деперсонализация и как с этим жить»
Вещи кажутся нереальными, мозг разрывает гремящая гроза, мир видится пугающим, странным. Внутренняя дезориентация, тактильная изморённость, искорёженные грани самовосприятия. Обнадёживающий диагноз не звучит, депрессия и тревожность сливаются в бесконечную вереницу пугающих дней. Попытки казаться нормальным для других взрывают воспалённое сознание: чуть ослабишь контроль – отправишься в лечебницу.
10. Даша Завьялова «Мы живём на Сатурне. Как помочь человеку с пограничным расстройством личности»
Пограничное расстройство личности – умирать страшно, жить невыносимо. Накатывает чувство пустоты, случаются припадки импульсивности, отказывают тормоза управления гневом. Внезапная истерика доводит до изнеможения из-за невозможности остановиться. Удобные младенцы превращаются в трудновоспитуемых подростков. Наступает период «не выдумывай». Умалчивание обеспечивает укрытие, ведя к деперсонификации.
11. Рэндольф Несси «Хорошие плохие чувства. Почему эволюция допускает психические расстройства»
Проблем хватает у всех, но стоит ли прибегать к бокалам снотворного? Увлекающиеся психотерапевтами нередко клянутся «больше ни за что». Из-за больших денег Фармы, в психиатрии больше коррупции, чем в остальных отраслях медицины. Тяжёлые пациенты способны звонить врачам посреди ночи, угрожая самоубийством. Для большинства расстройств невозможно поставить диагноз ни анализами, ни нейровизуализацией.
12. Джейсон Девива «Жизнь после травмы. Как помочь близкому с посттравматическим стрессовым расстройством»
Друзья и родные недоумевают: пострадавшие не могут расстаться с травматическим прошлым. Окружающих одолевает разочарование и бессилие. Вернуться к нормальной жизни становится невозможно. Круг общения сужается, растёт взаимная раздражительность. Подумываете прервать мучительные отношения? Но вдруг вы именно тот единственный человек, который не имеет права предать. Иначе все бесповоротно развалится.
13. Дэвид Микловиц «Спасительное равновесие. Гид по комфортной и полноценной жизни с биполярным расстройством»
Биполярным расстройством страдают четверо из ста. Освойте самоконтроль, распознавайте индивидуальные триггеры, провоцирующие эпизоды и терпеливо корректируйте поведение. Проблемы с концентрацией уменьшатся при управлении настроением. Изучите симптомы и рецидивность, ознакомьтесь с медицинскими препаратами и новыми альтернативными методами лечения. Обсудите с врачом стабилизаторы и антидепрессанты.
14. Джеймисон Кей «Беспокойный ум. Моя победа над биполярным расстройством»
Биполярное расстройство описал Гиппократ… за пять столетий до рождения Христа, но до сих пор в круг взлётов и падений маниакально-депрессивного синдрома попадает каждый пятый. Миллионы людей, занырнув в аффективное состояние, сводят счёты с жизнью. Многие из них одарены, талантливы и нетривиальны. Вред, причинённый себе и близким – не восполнить. Как справиться с тревожной болезненностью?
15. Кэтрин Прайс «Оторвись от телефона. Как построить здоровые отношения со смартфоном»
Невероятное устройство скрасило бытие, постепенно подчинило себе, отодвинув привычные заботы и мечты. Мы заняты, но неэффективны, постоянно на связи, но крайне одиноки. Память разрушается, привязанность растёт, разряд батареи страшит. Родственникам уделяем меньше внимания, чем социальным сетям. «Отмычки» мозга поощряют поводок и 10% американцев признаётся, что просматривают телефон во время секса.
16. Анна Погребняк «Тирания тревоги. Как избавиться от тревожности и беспокойства»
Беспокойство накатывает в неподходящий момент, суета взвинчивает неприятную интенсивность, повышается внимание к угрозам. Утрачивается способность погашать волнение, появляется склонность переоценивать сложности, развивается потребность избыточного контроля. Мерещатся жуткие драмы, проигрываются апокалиптические сценарии, множатся деструктивные ошибки мышления. Освоим истребление непродуктивности!
17. Эдмунд Борн, Лорна Гарано «Тревожность»
Тревожность от волнений отличает несоразмерная нереалистичность. Причины расстройств: поведение, отношение, образ жизни. Боритесь поэтапно: расслабьте тело и разум, рассуждайте практично, рассмотрите страхи подробно и вблизи. Питайтесь вовремя, занимайтесь спортом, задействуйте места силы. Упрощайте сложное, сойдите с пути беспокойств, боритесь за текущий момент. Избегайте медикаментозных методов.
18. Яо Найлинь «Все мои ментальные демоны. Научно доказанные способы борьбы с депрессией и расстройствами»
У дам депрессия случается вдвое чаще. Тревога провоцирует физическое и духовное бессилие. Мужчины лучше справляются с острым стрессом, женщины – с хроническим. Мотивируйте себя маленькими радостями, выходите на солнечный свет и бывайте на свежем воздухе. Сильному полу поможет общение с друзьями, прекрасному – системное обучение и денежные подарки. Не злоупотребляйте сетями и дозируйте онлайн-игры.
19. Марат Агинян «Зависимость и её человек. Записки психиатра-нарколога»
Героиновые аддикты колются водой, чтобы побыть в состоянии, напоминающем введение наркотика. Кодирование коммерчески выгодно, но является циничной сказкой. Никакой любви к нарративу и уважения к интеллекту пациентов. Умение заботливо собирать анамнез и искусство слышать – самое ценное во врачебном деле. Люди используют медицину как способ поддерживать себя в форме так, чтобы наслаждаться болезнью.
20. Тадж Нейтан «Преступный разум. Судебный психиатр о маньяках, психопатах, убийцах и природе насилия»
Размазанные по стенам камеры фекалии означают грязный протест. Большинство людей с диагнозом «шизофрения» не склонны к насилию. Агрессивное поведение провоцирует крошечный стресс. Протест вызывает желание крушить обстановку, заниматься членовредительством. Строжайшие протоколы безопасности нередко пасуют перед преступной изобретательностью. Имитаторам удаётся избежать тюрьмы, вернуться в общество.
