Смотреть миникаст
Евгений Романенко и Олег Брагинский
– Никогда не мог подумать, что настроение, – тонкая эмоциональная категория, может быть навыком, который рассмотрим в качестве навыка подкаста Траблшутинг. Что понимаем под настроением, почему вдруг оказалось в списке навыков?
– Настроение – продолжительный эмоциональный процесс невысокой интенсивности, образующий фон для протекающих психических процессов. Очень важно не путать настроение с аффектами, чувствами, эмоциями, хотя настроение может означать одно из двух:
1. Эмоциональное состояние, которое вызывает какой-либо объект, человек, предмет или явление – пейзаж, картина, мелодия. В таком случае говорят о настроении объекта, которое склонны перенимать или отрицать.
2. Система ожиданий и стремлений, установок и желаний кого-либо: социальной группы как политического ресурса, человека как рабочей единицы или индивида как творца. Синонимом является слово «настрой».
Почему рассматриваем настроение в качестве навыка? Большинство людей в большом бизнесе, при серьёзном руководстве, полагают, что настроение – важный инструмент. Если предсказуемы – с вами можно иметь дело. Если подвержены резким перепадам настроения – лучше дистанцироваться.
– Как настроение будет связано с режимом труда и отдыха?
– Уставший и измотанный человек не будет улыбчив и отзывчив. Валяющийся овощем на пляже не останется шустёр и подвижен. Режим работы, питания, занятия спортом, сексом влияют на настроение. Устаём от избытка и чрезмерной регулярности. Постоянно мечтаем, чтобы поскорее прошло время, чтобы очутиться в будущем в момент X – день получения визы, момент годовой премии, дата отъезда в свадебное путешествие. У скандинавских народов есть специальные слова, обозначающие возможность сделать настроение вне зависимости от трудностей на работе и нехватки выделенного отдыха. Норвежцы исповедуют хюгге – чувство уюта, комфортного общения и удовольствия от умения создавать уют из ничего. Шведы проповедуют лагом – отдых с семьёй, друзьями вместо попоек в баре. Финны гордятся сису – сделаем, что нужно, без нытья, скуления. Датчане придумали арбатсглейд – счастье от работы и не страдают от её избытка. Упустил калсарикянни – спланированная честная бесцельность.
– Как настроение связано с обучением и образованием?
– Обучение и получение знаний считается одним из лучших антидепрессантов. Очень надеюсь, что от наших подкастов у людей улучшается настроение. Только не нужно верить в отговорки: «если учитель хорош, предмет интересен или видна перспектива». Мозг ленив, но любит учиться. Под принуждением. Как молодой мустанг пытается ускакать в прерию лени, но стреноженный лассо обязанности, покорно подставляет спину под седло. Настроение улучшается, когда получаем хорошую отметку, отвечаем молниеносно, знаем то, что другим неведомо. Любим ощущать превосходство умений, навыков. Именно поэтому и придуманы оценки в школе и ВУЗе – чтобы сравнивать знания в классе и по итогам работы подавать сигналы родителям и родственникам о наших успехах. Но разве настроение может остаться хорошим после получения двойки? Пусть даже по самому неважному предмету, у самого нелюбимого педагога.
– Как будут звучать главные рекомендации по эффективному настроению?
– 1. Не занимайтесь аутотренингом. Не загоняйте тревоги, страхи, переживания вовнутрь. Лучше найдите внешний способ очистить голову и уравновесить сознание. Делайте это экологично, не портя настроения другим.
2. Отвлекайте внимание от сосредоточенности на чувствах и эмоциях. Сходите в кино в одиночку или попросите друзей помолчать, даже если будете что-то говорить при просмотре.
3. Займитесь нехвастливым творчеством: рисуйте картины, лепите из глины, шейте одежду, вяжите варежки, мастерите игрушки, выжигайте по дереву.
4. Приступите к обучению навыкам, танцуйте милонгу или танго, скупите книжные бестселлеры в центральном магазине города.
5. Смените имидж. Оденьте строгий наряд после разгильдяйского или наоборот. Затянитесь в респектабельность после разнузданности красок и фасонов.