Определитесь в какой дистанции хотите стать лучше. Составьте план тренировок. Копите выносливость. Поднимите уровень максимального потребления кислорода. Проводите интервальные тренировки, заставляя работать сердце на высоких оборотах. Для повышения скорости задействуйте маховый бег. Моделируйте соревновательные условия. Растяжка, йога – средство против травм. Трусца хороша для восстановления.
Сергей Нехаев