Основа отрицательных эмоций - нелогичные мысли. Определяйте, что расстраивает. Отделяйте гнев продвигающий и деструктивный. Анализируйте преимущества и недостатки захлестывающих чувств. Заведите журнал настроения. Прекратите долженствование и сверхобобщение. Спрямите мышление. Оценивайте физические симптомы. Подмечайте когнитивные искажения. Проводите поведенческие эксперименты и будьте конкретны.
Олег Брагинский
Рецензия на книгу «Здоровая самооценка»