Спорт, Личная эффектвность | Алексей Коробов, Даниил Шмитт
«С утра пробежал десятку – худшего сегодня не жди» – рецепт от депрессии и стресса. Совет от греков на все времена: «Хочешь быть сильным – бегай! Хочешь быть красивым – бегай! Хочешь быть умным – бегай!» Сначала тяжело. Сложно найти мотивацию: где тренироваться, зачем, сколько времени тратить в день.
Велика сила Ютуба! Видео Андрея Онистрата и Олега Брагинского посеяли простую мысль: вставай с дивана, начинай двигаться. Демонстрируемая лёгкость подмывала к первому шагу. Пример близких спустил взведённый до предела курок. Спасибо Олегу Ковалю: по проторенной дороге мчать легче!
Наставник и поддержка группы «начинающих спортсменов» заложили фундамент привычки. Бег никогда не нравился, но стоило начать, и всё изменилось. Необратимое привыкание к приятным ощущениям наступило на второй месяц регулярных занятий.
Олимпийский чемпион по плаванию Майкл Фелпс писал: «Самое сложное дойти до бассейна». Значение фразы раскрывается, когда начинаешь тренироваться регулярно. Путь спортсмена – череда маленьких шагов: не зацикливайтесь на далёкой цели – концентрируйтесь на следующем действии.
Присоединился к волонтёрскому движению ПаркРан. По всему миру в субботу в 09:00 в центральном парке города энтузиасты организовывают дружеские забеги. «It's not Saturday anymore, it's parkrunday» – вместо субботы на диване день активного движения на свежем воздухе.
Воскресенье. Подъём в шесть утра. С 07:00 до 11:00 – «подвиг», пробежка в Заречном парке города Киров в кругу единомышленников. Финиш на берегу реки на песчаном пляже: подзарядка энергией природы.
Когда попадаешь в такую среду, просыпается забытая во взрослой жизни искренность. Появляются новые друзья, формируется свежий круг общения. Находишь товарщией во всех городах мира.
Изменился формат семейного отдыха. Отказались от подхода: отпуск два раза в год на две недели. Стали делать ежемесячные выезды на уикенд раз в месяц с супругой и дочкой, на старты в ближние и дальние города. Мини путешествия «заряжают эмоциями» как полноценный отдых.
Почему рок-н-роллить – это отрываться в клубе, теряя следующий день и не принося пользу здоровью? А как насчёт ночного трейла в 54 км – бега по природному рельефу в городе Плёс на Волге в компании «беганутых»? Или зимнее путешествие по просторам Переславля-Залесского в поисках «Валгаллы»? Низкий поклон организаторам https://goldenultra.ru/ и Михаилу Долгому.
Спорт придал заряд молодости, ввёл в ресурсное состояние, вселил уверенность. За собой наблюдаю:
- Времени стало меньше, но успеваю больше – самоорганизовался:
- в среднем бегаю 265 часов в год
- половину этого времени общаюсь
- 130 часов слушаю аудиокниги на скорости 2,3
- повторно проштудировал курс школьной литературы, произведения заиграли новыми гранями, восхитила фантастика – Ден Симмонс «Гипперион», заново пережил роман Теодора Драйзера «Финансист»
- появились любимые книги о беге: Киллиан Жорнет «Нет ничего невозможного», Харуки Мураками «О чём я говорю, когда говорю о беге»
- быстро поглотил ценные материалы для руководства проектами в ИТ: Спаффорд Джордж, Бер Кевин «Проект "Феникс"», Роман о DevOps, Джефф Сазерленд «Scrum – революционный метод управления»
- Появилась энергия, желание свернуть горы, готовность преодолевать препятствия.
- Изменилось понятие нормы, увеличились работоспособность и время активной деятельности.
- Исчезли усталость, бессонница, плохое настроение, высокое давление, напрасные переживания.
- Провожу шесть тренировок в неделю – «программа минимум». Активно вовлекаю близких и знакомых.
- Снизилась мешающая эмоциональность в общении в коллективе и семье, на переговорах демонстрирую спокойствие и уверенность.
- Открыл удивительные возможности путешествий и незабываемых приключений на Родине. Полюбил малые туристические города России: Суздаль, Плёс, Болгар… В каждом ощущаю себя как в турпоездке: на одного жителя более 60 туристов.
- На горизонте множество целей и открытий: намечены путешествия в Дагестан, Маркхот, Конжак.
- Недостижимое стало доступным: непрерывно пребываю в поиске новых пределов возможностей.