Здоровье, Личная эффективность | Олеся Дударь, Даниил Шмитт
Декламируем речи об осознанности, ценности, дисциплине. Ходим к врачам, знахарям, гомеопатам. Пьём таблетки, микстуры, БАДы. Рутины, сохраняющие здоровье, выполняем небрежно и лениво. Ищем изощрённое волшебное средство, стараясь избежать надуманную сложность профилактики.
Гиппократ, Авиценна (Ибн Сина) и другие древние лекари бережно собирали знания о сохранении здоровья. Опытным путём выясняли факторы, способствующие, сопутствующие, предшествующие заболеваниям. Знания дополнялись, изменялись, переосмысливались и оформились в науку гигиену.
Слово – потомок греческого hygienos или «приносящий здоровье». Связано с именем богини Гигиеи, дочери бога врачевания – Асклепия. Наука об улучшении и сохранении здоровья по методам применения делится на общественную и личную.
Гигиена полости рта – комплекс профилактических мероприятий, влияющих на:
- внешний вид
- ощущение комфорта и свежести
- обеспечение нормального процесса питания
- профилактику желудочно-кишечных заболеваний
- отсутствие неприятного запаха изо рта – галитоза
- сохранение здоровья зубов, дёсен, слизистой оболочки.
Спорт. Во время игр и на тренировках соблюдайте правила безопасности, пользуйтесь капами, накладками, шлемами. Незащищённость и халатность – путь к потере зубов, переломам и травмам.
Аварии, несчастные случаи, падения. В автомобиле пристёгивайтесь ремнём безопасности, соблюдайте дистанцию, помните о правилах вождения – сохраните жизнь и целостность костей.
Общее состояние организма. Микрофлора ротовой полости – совокупность колоний микроорганизмов. Нарушение гомеостаза увеличивает армию опасных микробов – начинаются патогенные процессы.
Грибки рода кандида всегда присутствуют во рту, не причиняя вреда. При благоприятных условиях усиленно размножаются, вызывая кандидоз и дисбактериоз.
Тщательное жевание. Функция зубов – измельчение пищи. Усердно пережёванный пропитанный слюной пищевой комок – залог нормальной работы органов пищеварения, укрепления жевательных мышц, нормализации кровотока в тканях дёсен.
Брекеты, скученность – усложняют уход, создают дополнительные труднодоступные места, повышают риск развития заболеваний. Выравнивание зубного ряда и исправление прикуса нормализуют жевательную функцию, предотвращает стачивание и неравномерный износ, спасает от оголения десны.
Пломбы. Некачественные материалы, недостаточная полировка, игнорирование правил препарирования и постановки увеличивают риск появления повторного кариеса. Налёт накапливается под сколами пломбы, образуя грот, где разрастается колония врагов.
Экология. Регион проживания имеет значение: полезные вещества в воде, атмосфере, продуктах питания зависят от местности. Дышите воздухом, обогащённым кислородом. Пейте много воды, ориентируясь на цвет мочи. Пренебрегайте пластиковыми плодами: лучше есть мало, но качественно.
Слюна. Выполняет защитную функцию. Физически очищает поверхности, содержит муцины – вещества, обезвреживающие микробы. На состав влияет общее состояния организма, питание, питьё.
Современная научная теория возникновения кариеса.
Причины кариозного поражения – совокупность факторов:
- общих: некачественное питание и вода, заболевания и функциональные расстройства внутренних органов
- местных: микрофлора и отложения, нарушенный состав слюны и остатки быстроусвояемых углеводов
- разрушение устойчивости зубных тканей: неправильный химический состав и наследственная предрасположенность.
Основная причина дефекта эмали – комплексное влияние кислот и микробов. Сначала микроорганизмы ферментируют углеводы с образованием органических кислот, которые вымывают из твёрдых тканей минеральные вещества.
Эмаль – самая твёрдая ткань организма. Содержит органическую матрицу, на которой находятся неорганические апатиты. Их можно починить, но матрица восстановлению не подлежит. Несоблюдение гигиены позволяет бактериям и грибкам размножаться, стремительно разрушая эмаль.
Только механические средства удаляют зубной налёт. Эффективность чистки обусловлена действием зубной щётки. Паста играет вспомогательную роль. Рекомендованная частота использования: два раз в день от трёх минут. И не забывайте, что у зубов пять сторон, требующих ухода.
С 12-ти лет используйте зубную нить до чистки щёткой. Пятиминутное использование жевательных резинок, содержащих ксилит удалит остатки еды, обеспечит свежесть, нормализует рН. Придерживайтесь образцовой чистоты, не нарушая правила, и не будет налёта.
Техника чистки индивидуальна. Научится поможет маленькая хитрость: таблетки для окрашивания зубного налёта или красящий раствор. Увидите проблемные места, поймёте, где нужно уделить больше времени, а где изменить движения. Учтёте индивидуальные особенности.
Мануальную щётку, насадки на электрическую следует менять по износу, в среднем каждые 3–4 месяца: щетинки теряют форму, расслаиваются, перестают справляться. Некоторые снабжены индикатором изношенности – цветная полоска щетины, обесцвечивающаяся наполовину через три месяца.
Щётку держите в чистоте. Попользовались – тщательно промойте водой. Просушенную укладывайте в закрытый футляр. Уменьшите риск переноса инфекции раздельным хранением и индивидуальным использованием насадок и скребков.
Щётка для очищения языка. Состоит из коротких, жёстких волосков. Убирает омертвевшую кожу, налёт.
Ополаскиватели. Улучшают очищение, предупреждают возникновение зубных отложений, дезодорируют дыхание. Но регулярной чистки зубов щёткой и флоссом обычно бывает достаточно.
Межзубные ёршики. Очищают широкие межзубные промежутки. Подходят обладателям брекетов.
Зубочистки. Удаляют кусочки продуктов из узких щелей. Осторожно, можно пораниться!
Ирригатор – прибор, очищающий с помощью воздействия пульсирующей струи воды.
Дентальные салфетки – ухаживают за первыми зубиками ребёнка.
Плохо уберёте мягкие отложения – образуется зубной камень: усложнит чистку, травмирует десну, вызовет воспаление.
Твёрдые отложения – зубной камень, мягкие – пигментированный налёт, удаляют ультразвуковым скалером или методом air-flow при помощи соды и аналогов. Длительность процедуры – час. Профессиональная чистка – регулярная процедура, проводится 1–2 раза в год.
Противопоказания: гиперчувствительность, аритмия, воспаление слизистых, простуда, инфекции, обострение хронических болезней. Процедура не рекомендуется детям и подросткам.
Сладости разрушают эмаль – не миф. Сладенькое – любимая пища бактерий. Продукт жизнедеятельности микрогурманов – кислота, разъедающая эмаль. Остерегайтесь жирной, вязкой и кислой пищи: изменяет среду ротовой полости, способствует быстрому образованию налёта.
В промежутках между едой и перед сном сократите потребление сладостей и мучных блюд. Устраняйте следы яств во рту: чистите зубы после завтрака и ужина. Полощите после перекусов. Горячая или холодная пища вредны: перепады температур ослабляют эмаль, негативно влияют на работу желудка.
Полезные организму продукты могут вредить эмали. Минимизируйте контакт: пейте натуральные соки через соломинку, выполняйте полоскания.
Клыки акулы расположены рядами, не имеют корней, растут беспрерывно, легко теряются. На смену выпавшим выдвигаются молодые из следующего ряда. У белой хищницы сменяется до 30 тысяч зубов.
Резцы грызунов и зайцеобразных растут без остановки. Остаются одной длины благодаря стачиванию. В неволе, при недостаточном количестве твёрдой пищи и возможности поточить зубы, вырастают до внушительных размеров, лишая животное возможности нормально питаться.
Зубы крокодилов постоянно растут. Новый появляется в полости старого, развивается соответственно стиранию предыдущего. Чистку рептилиям проводят шпорцевые чибисы: склёвывают пиявок, куски мяса с зубов хищника, который послушно держит пасть открытой.
Посещайте доктора каждые полгода, даже при отсутствии жалоб! Кариес коварен: начальные стадии невооружённым глазом распознать трудно.
Окружены искусственным туманом
Раздумий об успехе и деньгах
Мечтая, забываем о банальном:
Почистить зубы по магическим утрам.
Простым не отводим заботам
Необходимого: ни времени, ни сил.
К ногам хирурга тащим часть дохода,
Чтобы лишиться тридцати вершин.
А если каждый день совсем немного
Заботы уделим родным зубам –
Они нас в благодарность и охотно
Одарят силой равной небесам.