Публикация Школы траблшутеров

Как, где, когда и с кем заниматься постановкой целей?

Время чтения: 13 мин 15 сек
4 июня 2024 г. Просмотров: 273

Целеполагание, Продуктивность | Олег Брагинский, Сергей Нехаев

Ученик Школы траблшутеров Сергей Нехаев и Олег Брагинский о том, как выбирать рубежи и доводить начатое до конца, чем вредны ошибки и почему ценности становятся движущей силой.

Струйка времени безжалостно течёт, превращая горку воздушного песка в тонны равнодушно нажитого хлама. Тушуем потери, словно морщинки, попудрив нос оправданиями. Сторонимся слов предков: «Жизнь пройдёт и не заметишь». Не чувствуем ритма, потому что не ставили цели.

В детстве при помощи лупы, собирающей солнечные лучи в точку, любили поджигать лист бумаги, который не загорался при рассеянном свете солнца. Так и канат, выдерживающий десятки тонн, состоит из множества тонких нитей, каждую из которых даже ребёнок легко руками разорвёт.

Целеполагание – навык, собирающий в тугой пучок мыслительную, физическую, духовную, моральную и коллективную энергию для достижения результата. Отчего же, пробираясь сквозь дебри вопросов, преодолевая колючие проволоки сомнений, лишь единицы высматривают маяки?

Желание зыбко, туманно, непонятно как срывающийся дождик. Прольёт или пройдёт – гадаем на кофейной гуще. Цель очерчена параметрами, обжигает конкретностью, торопит сроками. Создание собственного шедевра покоряет окружающих, подливает масла бытия, обретается стойкими.

Одиночные рубежи скучны неприглядностью, мета-цели рисуют картину гениальности. Краткосрочные наращивают уверенность, долгосрочные впечатывают в историю. Отрицательные зовут соревноваться и становиться «самым», положительные дарят миру то, чего ещё не было.

Возникающие вопросы погружают в раздумья: а чего хотим на деле? Почему мечтаем зарабатывать много? Чем нравится заниматься, а от чего изрядно тошнит? Что дарит ощущение смысла? Что вызывает недовольство? Что скажут, когда умру? Стоит ли игра свеч? Что давно пора сделать?

Метания и раздрай требуют казни личной ответственностью за туманное будущее, потому и неприятны. Отвечайте не спеша, словно учитесь ездить на велосипеде. Повторяемое действие превращается в навык. Происходят озарения, появляется ясность, пристреливается мушка.

Отведите второй ярус биологическим потребностям: есть, спать, размножаться. Признайте тёмные стороны души, мешающие стремиться и потеть. Торопитесь поднять якорь, чтобы отправиться в путь достижений. Думайте о проблемах детства, сбросьте груз мёртвого прошлого.

Осторожно обходите коварные ловушки непритязательности, определяясь с тем, чего хотите. Формулируйте цель чётко и будьте серьёзны в намерениях. Начинайте сейчас же. Оттолкните оправдания, воюя сообща. Первый блин комом – нормально, если последуют остальные.

Гоните прочь мысль о неудачах. Провал, прокол и промах – не приговор, а знаки поворота и непременная часть пути. Заведите систему напоминаний: трекер, блокнот, помощник. Страховка в виде запасного варианта удержит на плаву во время шторма в голове и непогоды на улице.

Записанные в дневник мысли и идеи кристаллизуются, воплощаясь в жизнь. Важно указывать дату и перечитывать хотя бы раз в месяц. Изложенное рукой идёт из души. Негативные эмоции умирают на бумаге. Ловите рыбок светлых мыслей в листки-садки, нося с собой ручку-удочку.

Генерируйте список целей постепенно, превратив в систему поэтапных побед. Разбейте ворох устремлений на четыре столбца. Первый – неплохо было бы сделать. Второй – задачи зреют. Третий – над чем работаю сейчас. Четвёртый – вкусный: сделано, достигнуто, добыто.

Планировать начинайте с вопросов:

  1. Что и в какой момент времени нужно сделать?
  2. Каков измеримый результат цели?
  3. Какие потребуются ресурсы?
  4. Сколько нужно времени?
  5. Каковы доказательства?
  6. Сколько чего нужно?
  7. И зачем всё это?
  8. Каковы риски?

Цель подобна проекту. Есть задачи и подзадачи, поджимающие друг друга. Из всего списка некоторые пункты можно достичь практически без усилий. Но некоторые сделать крайне сложно.

Высокие ожидания сулят разочарования. Силы отнимает перенапряжение, пустые переживания, жажда успеть всё и везде. Когда ошибаемся, возникает сожаление. Научитесь демпфировать стресс. Балансируйте между работой и отдыхом. Меняться трудно: жизнь – важнейший марафон.

Привычки делают людей рабами. Формируются за 66 дней, значит, за год можно освоить полезную шестёрку! Заведите ритуалы, которые медленно проникнут в жизнь: позволит отключить мозги.

В процессе реализации поставленных задач хорошо сперва закрыть базовые потребности. Созревание целей пропорционально ощущению от страха до вызова. Ориентируйтесь на внутреннюю мотивацию, имейте твёрдое решение, которое нивелирует страх до уровня плинтуса.

Счастье и рубеж близки. Когда чему-то научился, возникает эффект «Эврика!». Достигая финиша, сместите точку фокуса на других. Делитесь результатами – несите чужой рюкзак к своему в придачу. Пожинайте плоды благодарности в виде изобилия слов, эмоций, поддержки, радости, успеха.

Ставьте цели за пределами личностных эгоистичных ожиданий, мыслите эквивалентом вещей. Нужно жильё – думаю о квартире, средство перемещения и доставки – о машине. Рассуждения деньгами вредны: суммы на счету обязаны обретать осязаемые очертания реализации желаемого.

Планируйте достижение маленькой цели. Сделайте неагрессивный план, составьте бэклог, вынося на плато то, чем недовольны. Регулярно, приходя к небольшому результату, вырабатывайте привычку. Радуйтесь сначала маленьким шагам, потом большим, совершенствуясь каждый раз.

Посмотрите на мечту, примерьте, посмакуйте, распробуйте, потестдрайвте. Точно нравится? Именно в таком формате и представляемой обложке? Если взвесили «за» и «против», тогда маршируйте вперёд и с песнями, ибо глупо стремиться к тому, от чего потом придётся отказаться.

Лучше потратить 30 лет на планирование, чем всю жизнь прожить впустую. Нарисуйте круг, поделив на сектора: здоровье, семья, карьера, саморазвитие, деньги, друзья, впечатления, творчество. Оцените каждую сферу жизни по десятибалльной шкале. Не вздумайте завышать показатели!

После оценки результатов задайте себе вопрос: «Что необходимо сделать в каждой области, чтобы довести до высшего балла?» Упражнение «Колесо жизни» полезно тем, что помогает выявить направления, в которых надо работать, учитывая глубину провала и надежду на исцеление.

Одна из проблем, устремлённых в будущее, заключается в том, что категорически не находим времени подумать об истинных задачах. Выполните упражнение «Список»: запишите 100 вдохновляющих идей. Сразу не получится, но идеи начнут потихоньку приходить и радовать.

Составьте карту целей. Найдите 5-6 глянцевых журналов различной тематики. Смотрите картинки, ориентируясь на «подходит» и «хочу». Понравившиеся вырезайте, клейте на чистый лист, рядом пишите возникающие мысли. Появятся инсайты, которые облегчат пополнение списка.

Воспользуйтесь упражнением «Сумасбродное целеполагание»: сформулируйте, каким бы хотели быть, а затем напишите, какая деятельность сделает вас привлекательным. Результат и польза заключается в появлении яркой и доступной метафоры, чтобы скептичный мозг легче согласился.

Подумайте о том, что нравится быть человеком, который доводит дела до конца, но иногда бросаете начатое. Поразмыслите о том, какая деятельность сделает вас суперменом среди исполнителей? Можете ли согласиться, что всегда доводите до конца приготовление блюд?

Глупо бросать приготовление борща на полпути. Перевели продукты, остались голодными, потеряли время. Обидно, жалко, бездарно. Если представить освоение слепой печати или скорочтения в виде приготовления блюда, станет легче начатое доводить до конца.

Звучит выстрел старта, делаем первый рывок к заветному финишу. Хочется мчаться на лёгких ногах, балансируя умелыми руками… но за поворотом лужи и болота – препятствия внешние и внутренние, которые кого угодно способны вывести из колеи. Огонь усилий поддержат ценности.

Проработайте следующие вопросы:

  1. Кого искренне уважаю? Каковы три важнейших качества человека, которыми восхищаетесь?
  2. Если бы можно было начать всё заново, что бы сделали в первую очередь?
  3. Какую эпитафию хотели бы иметь на могильном камне?
  4. Чьё существование становится лучше от моих усилий?
  5. Какими тремя самыми лучшими качествами обладаю?
  6. Какие три самых важных урока мне преподала жизнь?

Для инициации размышлений перечислим ценности, которыми руководствуются эффективные. Баланс – практически недостижим. Безопасность – мой дом, моя крепость. Вера – как гарантия реализации идеи. Гармония – смягчает жёсткость мира. Доброта – давайте без крайностей.

Верность – все силы отдавать одной. Дружба – парня в горы тяни. Забота о других требует внимательности и наблюдательности. Здоровье – берегите смолоду. Знания – полезны прикладные. Искренность – трудна, но ценна. Креативность – прекрасно творить лёгким сердцем.

Мастерство – истинное счастье. Обязательность – держать слово. Ответственность – полная причастность. Открытость – не для всех и каждого. Свобода – делать то, что хочу в любой момент. Семья – учитывать интересы каждого. Спокойствие – иногда приходит, как камень с души падает.

Счастье – результат собственных достижений. Уважение других – зарабатывается кулаками. Упорство – не путать с упрямством. Храбрость – рискнуть собой. Целостность – быть одинаковым ко всем. Честность – очередная свобода. Эмпатия – чувствовать окружающих. Юмор – антистресс.

Ценности, которые не можем продемонстрировать или не способны объяснить простыми словами пятикласснику – пустой звук. Многие соглашаются получать плохие оценки в школе и ВУЗе, демонстрируя признаки лицемерия. Нельзя стать хорошим врачом, с трудом сдавая экзамены.

Если не осознаём гармонию – плодим разобщённость, оказываемся неспособны поддерживать стандарт управления энергией. Жизнь движется в сторону сильной мысли. Проверка на стойкость происходит под давлением. Стоит ли помогать, если предадут? Ценности могут мешать жить.

В процессе достижения цели происходит постепенное самосовершенствование. Изменение себя – большая история. Трудности подстерегают слабых – неотъемлемая часть пути. Важно понимать: исполняемое на регулярной основе со временем станет получаться значительно лучше.

Хорошо, когда есть проблемы: предпринимая попытки справиться – развиваемся. Чем больше прилагаем усилий над выполнением работы, тем сильнее ценим сделанное. Жить надо так, чтобы не было стыдно за прожитый день и хотелось двигаться дальше без остановки, на драйве.

Хвастаться вредно: когда бахвалимся, становимся успешными лишь в «собственной» реальности. Мозгу кажется, что уже всё сделано – мотивация испаряется, начинаем буксовать на месте. Счастье любит тишину, достижения – скромность, результаты – измеримость.

Остерегайтесь странных мыслей, чтобы не угодить в самосбывающиеся пророчества. Полюбите работу – не придётся просить повышения. Подтолкните себя злобой на других, подкалывающих и высмеивающих. Используйте негативную энергию во благо достижения: отомстить и доказать!

Достигайте целей спринтами: короткие отрезки высокой интенсивности позволяют выполнить много, но не дойти до стадии, когда к делу возвращаться неохота, словно переел. Отработал – переключился на другую задачу, завершил дело – гуляй смело, а затем снова за новое дело.

Не следует в спринт втаскивать несколько задач. Сделайте одно, затем другое. В японских детских садах на навык отводится неделя: накрывать на стол, полоть грядки, делать оригами, собирать икебану. Чада в дошкольном учреждении постигают 400+ навыков. Постепенно, незаметно.

Плохо проживать «день сурка». Комфортные условия способствуют беспомощности и ментальной бедности. Важно делать что-то неприятное, неудобное, некомфортное, развивающее.

Дела, которых избегаем, говорят о бедности мозговых структур, отвечающих за надлежащее выполнение. Полезно делать то, что получается с большим трудом. Формирование новых нейронных сетей делает нас истинными мастерами. Ставьте цели с умом и доводите дела до конца.