Достигаторство, Успех | Олег Брагинский, Марина Строева
Основатель «Школы траблшутеров» Олег Брагинский и ученица Марина Строева подскажут стратегии, помогающие достигать результатов. Научат управлять жизнью, осознавать позиции и ресурсы, формулировать результаты и создавать структурированные планы. Работать с внутренними и внешними препятствиями, поддерживать внутренний баланс.
Быть успешным означает уметь намечать и осуществлять замыслы. Однако за этим стоит не только мотивация и трудолюбие, но и понимание процесса преодоления. Основные модели достижения успеха начинаются с определения настоящего состояния (НС) или точки отправления.
Первый шаг на пути к успеху – чёткое понимание текущей ситуации. Важно ответить на вопросы:
- где нахожусь сейчас?
- какие ресурсы у меня есть?
- какие проблемы или ограничения испытываю?
Формирование желаемого состояния (ЖС) – следующий шаг. Успешные знают, к чему стремятся. Для этого необходимо:
- определить цель: улучшить физическую форму, начать новый проект, повысить доход
- визуализировать, каким будет успех: ощущения, внешний вид, влияние на жизнь
- убедиться, что цель вдохновляет и мотивирует.
После определения точки А (НС) и точки Б (ЖС) требуется разработать маршрут, что включает:
- постановку промежуточных задач
- распределение ресурсов: время, финансы, знания
- разработку системы контроля: как измерить прогресс.
Полезный инструмент – психологическая модель ТОТЕМ, помогающая структурировать действия:
- триггер: определение действительного момента старта
- операция: выполнение конкретных действий
- тест: оценка достигнутых результатов
- выход: завершение текущего этапа
- мотивация: подпитка энтузиазма.
Для достигатора важно справляться с сомнениями и страхами – поможет модель Ассоциация – Диссоциация – Решение – Ассоциация:
- выйти из эмоциональной привязки к проблеме – диссоциация
- создать образ будущего себя, способного решить задачу
- вернуться действиям, исходя из состояния уверенности.
Чтобы усилить мотивацию:
- найдите смысл в действиях: спросите себя, почему цель критически важна именно для вас
- создайте эмоциональную привязку: визуализируйте результат и будущие ощущения
- разделите цель на маленькие шаги: чувство прогресса усиливает мотивацию
- подкрепляйте успехи: награждайте себя за достижения.
Метод SMART широко известен благодаря простоте и эффективности. Его принципы:
- specific (конкретность): цель должна быть описана в предельно чётко терминах
- measurable (измеримость): вы должны знать, как именно измерить успех
- achievable (достижимость): замысел обязан быть реально реализуемым
- relevant (актуальность): цель соответствует вашим ценностям
- time-bound (ограниченность по времени): поставлены сроки.
Однако истинный достигатор добавляет:
- эмоциональную связь: убеждается, что цель вдохновляет на свершения
- гибкость: учитывает возможность корректировки в зависимости условий
- экологичность: стремиться сохранить баланс в других сферах жизни.
Часто успех в одной области достигается ценой потерь в другой, рекомендуется проверять ключевые аспекты жизни:
- здоровье и отношения
- материальное благополучие
- любовь и сексуальная жизнь
- работа и карьерные достижения
- личностное развитие и жизненный смысл.
Баланс во всех областях создаёт фундамент для устойчивого успеха.
Шаги на пути
- Развивайте способность к саморефлексии. Успех начинается с анализа действий, результатов, внутренние состояния.
- Работайте с долгосрочными и краткосрочными целями. Структурируйте движение к успеху, определите:
- во что верите?
- что хотите иметь?
- к чему стремитесь?
- что необходимо делать?
- каким стоит для этого быть?
- с кем хотите и необходимо взаимодействовать?
- что знаете для достижения цели, а что необходимо узнать?
- Используйте силу привычек. Ежедневные действия, даже небольшие, создают эффект накопления, приводя к значимым изменениям.
- Находите вдохновение и поддержку. Мотивация – ключевой фактор. Окружите себя людьми, которые поддерживают ваши стремления, и постоянно напоминайте себе о своих целях.
- Поддерживайте физическое и эмоциональное здоровье. Регулярные тренировки, качественный сон, эмоциональное благополучие – залог высокой энергии и продуктивности.
Мотивация играет важную роль на пути к успеху. Чтобы стать достигатором, важно понимать две её разновидности:
- Внешняя. Стимулы извне: похвала, признание, материальные награды, социальный статус. Хороша для краткосрочных задач, недостаточна для долговременной настойчивости.
- Внутренняя. Исходит изнутри, связана с личными ценностями, страстью и интересом. Например, желание стать лучше, помочь другим или реализовать свои способности. Внутренняя мотивация значительно сильнее, так как не зависит от обстоятельств.
Хорошее планирование – мост между мечтой и реальностью. Ниже приведены шаги, которые помогут спланировать путь к успеху:
- Создание дорожной карты
- начните с глобальной цели: задайте себе вопрос, где хотите быть через год, пять или десять
- определите промежуточные этапы, которые помогут двигаться к цели.
Если цель – научиться плавать для участия в триатлоне (Ironman):
- пройти начальный курс плавания
- довести длину заплывов до 2 км.
- тренировки в открытой воде.
Еженедельно оценивайте успехи и корректируйте планы: поможет оставаться гибким и адаптироваться к изменяющимся условиям. Чтобы достигать большего, нужно постоянно учиться. Развитие навыков даёт конкурентное преимущество и повышает уверенность.
Изучайте новые области знаний – расширяет кругозор, помогает находить нестандартные решения. Используйте принцип 1% улучшений, улучшайтесь каждый день – год даст огромный прирост.
Учитесь эффективно общаться – поможет находить единомышленников и вдохновлять других на сотрудничество. Практикуйте активное слушание – делает вас лучшим лидером и партнёром.
Эффективно управляйте временем. Используйте матрицу Эйзенхауэра, разделяйте задачи на срочные и важные, чтобы сосредоточиться на приоритетах. Путь к успеху сопровождается препятствиями. Чтобы их преодолевать, важно выработать правильное отношение к неудачам.
- Восприятие неудач как опыта
- развивайте терпение: успех требует времени
- вместо того чтобы бояться ошибок, рассматривайте их как уроки
- будьте настойчивыми: большинство людей сдаются слишком рано
- сфокусируйтесь на позитиве: замечайте свои успехи, даже небольшие
- после каждой неудачи анализируйте, что пошло не так, и улучшайте стратегию.
Достигаторы – не только знаменитые личности, но и обычные люди, которые смогли достичь значимых целей. Например: триатлет-любитель – офисный сотрудник, который за год тренировок прошёл полный Ironman, начав с нуля. Его секрет – чёткий план, дисциплина и поддержка друзей.
Успех невозможен без гармонии. Убедитесь, что ваша жизнь сбалансирована, чтобы избежать выгорания. Разделяйте рабочее и личное время, отдых важен для восстановления энергии. Учитесь говорить «нет», не позволяйте другим навязывать вам свои приоритеты.
Регулярно занимайтесь спортом – улучшает не только физическое, но и ментальное состояние. Следите за питанием – сбалансированная диета влияет на продуктивность. Найдите время для увлечений – хобби помогает снизить стресс и вдохновляет на новые идеи.
Успех – не разовое достижение, а процесс, в основе которого лежит постоянное развитие. Начните путь уже сегодня, и результаты не заставят себя ждать!