Отношения, Скорочтение | Олег Брагинский
Отрецензировав 23+ тысячи книг, рекомендовал бы к прочтению:
01. Smart Reading «Отношения. Визуальный гид по любви и дружбе»
В счастливом союзе живут на 10 лет дольше одиноких сверстников. Помогают понимание и принятие, равенство и уважение, честность и доверие, безопасность и личные границы. Не лишни открытость, уязвимость, бескорыстие, отзывчивость. Общайтесь искренне, помогайте развиваться, благодарите. Успокойте ум, не перебивайте, задавайте уточняющие вопросы. Ставьте себя на чужое место, не обесценивайте проблему.
02. Дэвид Басс «Почему мужчины делают это. Корни сексуального обмана, домогательств и насилия»
Стратегии мужчин и женщин развивались не враждебно, а коэволюционно. Диапазон проявлений пугающе широк: обман ради секса, домогательства на рабочем месте, сексуальное принуждение, преследование половым партнёром, доведение до суицида, спланированные убийства. Маскулинность токсична, как и стремление дам добиваться высокоранговых альф. Кавалеры оценивают тела, а пассий интересует повышение статуса.
03. Евгений Цикунов «В поисках лунного зайца. Как найти свою вторую половину»
Выпишите жёсткие и желательные критерии будущей половинки. По каждому параметру озвучьте, почему это важно. Подумайте, как сможете проверить? Запросы адекватны? Идеальный кандидат(ка) совпадает с образом жизни? Что предстоит подтянуть вам, чтобы соответствовать? Не торопитесь, представьте, что собираете пазл. Определите свой тип личности и подберите дуала. Есть психотравмы? Обратитесь к психологу!
04. Викран Сентис «Почему мы ссоримся с любимыми. И как построить здоровые отношения без обид»
Партнёры происходят из разных семейных культур. Прилагают немало усилий, чтобы научиться взаимодействовать. Отношения требуют осознанности, готовности сопереживать. Реакция на другого не должна зависеть от нерешённых эмоциональных травм прошлого. Составьте список потребностей, отличив от пристрастий и предпочтений. Выявите, что вызывает отвращение и неприязнь. Говорите вслух смело, прямо, понятно.
05. Дженни Андерсон, Пола Шуман «Стратегия семейной жизни»
Брак – бизнес пары при ограниченных ресурсах. На отношения влияют спрос и предложение, издержки и прибыль, разделение труда. Экономический подход минимизирует конфликты, даёт наибольший процент по жизненному вкладу. Энергия противопоставляется либидо, ведя к нерушимости союза или разводу. Партнёры улыбаются после чудовищной ссоры, ведя изнуряющие переговоры по ночам. Подытоживая обоюдное согласие.
06. Шерри Кэмпбелл «Токсичные родственники. Как остановить их влияние на вашу жизнь и сохранить себя»
Люди с патологическим характером – деградировавшие, мстительные задиры. Настойчиво манипулятивны, вечно правы, выше извинений. Неуступчивы, эгоцентричны, безапелляционны. Склонны к психическому насилию. Отрицают разрушительность действий. Верят, что идеальны и безгрешны. Перевирают и обесценивают. Смакуют ваши неудачи. Вспыльчивы и неуступчивы. Нарушают границы. Зациклены. Неспособны сопереживать.
07. Брюс Фейлер «Секреты счастливых семей. Как уменьшить хаос в семье»
Стресс родителей снижает интеллект отпрысков, разрушает иммунную систему, повышает риск ожирения, диабета, кариеса. Удовлетворённость жизнью определяется временем, проводимым с членами семьи. Губительно концентрироваться исключительно на личном счастье. А как воспитывать детей? Строго, как китайцы, расслаблено, как французы или пошлёпывать, как корейцы? Стоит ли позволять чадам выбирать наказание?
08. Илсе Санд «Исцеляющие беседы. Как выстраивать разговор, чтобы помочь близкому человеку»
Задавайте вопросы, чтобы увидеть ситуацию с другого ракурса. Располагайте к доверию, добывайте больше конкретики. Просите обозначить страхи и указать желания. Преобразуйте гнев в проблему ресурсов. Замедляйте темп сосредоточенными паузами. Отзеркаливайте и проявляйте эмпатию. Выказывайте одобрение, обеспечьте поддержку. Будьте умеренно активны, но знайте меру. Осторожно выкорчёвывайте корни стыда.
09. Нина Зверева «Семья что надо. Как жить счастливо с самыми близкими»
Семья стала необязательной, превратившись в работу над отношениями. Дети стали появляться реже из-за культуры чайлдфри. Давайте сохраним важнейшие ценности: пообещал – выполни, хочется – сделаем, доверие = свобода, интерес = поддержка. Устраивайте общие праздники, совместные игры и занятия, ходите в походы. Разговаривайте, дружите, распределите обязанности. Живите отдельно от родителей, навещайте.
10. Илсе Санд «Я тебя прощаю. Как проработать семейные травмы и понять себя»
Настройтесь на погружение в себя, почувствуйте связь с предками и пользуйтесь шансом высказаться. К умершим родственникам можно обратиться в памяти и с помощью неотправленного письма. Проработайте каждый гнев, который помните из детства. Болезненные чувства будут мешать, но вы справитесь. Выражаетесь конкретнее, избегайте объяснений, подумайте о приветствии и прощании. Старайтесь завершать диалог.
11. Ева-Мария Цурхорст «Люби себя…. не важно, с кем ты»
С кем бы ни делили кров и постель – вы живете с самим собой. Не тратьте жизнь на поиски «настоящего» спутника жизни – мужественно пересмотрите суть отношений. Потребуются сила воли, готовность понять другого, время и терпение. Открывать душу и отдавать себя – интереснее, чем брать. Не стоит обороняться и совершать глупости. Гармонии и единства можно достичь только в собственной душе.
12. Елена Елфимова «Кризисы личных отношений. Как распознать и преодолеть»
Любовная болезнь не длится вечно: от гормональной бури человек погибает или выздоравливает. На смену дофаминовому безумию приходит окситоциновый покой. Книги по психологии покупают, когда кризис догрызает остатки отношений. Начинайте семейную жизнь, изучая партнёра, совершенствуясь на протяжении брака. Женщины чаще совершают попытки самоубийства, но количество завершённых суицидов выше среди мужчин.
13. Илсе Санд «Скучаю по тебе. Как пережить боль расставания, восстановить отношения или отпустить»
Стараясь избавиться от воспоминаний, расплачиваемся эмоциональным истощением. Бывшие занимают место в голове и психологически нагружают изнутри. Поговорите с фотографией, напишите прощальное письмо – можете не отправлять. Проанализируйте причины гнева, вспомните, что истина недостижима. Поразмышляйте над собственной и чужой точкой зрения. Постарайтесь выговориться, займитесь чем-нибудь интересным.
14. Нилима Бхат, Радж Сисодиа «Сила Шакти. Единение мужской и женской энергии в бизнесе»
Догмы спокойного прошлого не годятся для бурного настоящего. Главный сюжет ХХI века – окончание периода «второсортности» дам и признание женских ценностей. Шакти – скрытая энергия, высвобождающаяся, когда становимся цельными и следуем предназначению. Осмысленный бизнес строится на любви и заботе. Здравомыслящие лидеры принципиально бескорыстны. Двигайтесь вглубь себя, чтобы кардинально измениться.
15. Маша Халеви «Полиамория. Свобода выбирать»
Есть разница между тем, с кем создавать семью, и тем, чьи гены передавать детям. Влечение снижается не в целом, а только в рамках постоянного союза. Некоторые имитируют оргазм, чтобы завершить действо и быстрее вернуться к запланированным делам. Каждый хочет, чтобы партнёр не гулял стороной, но сам желает пользоваться сексуальной свободой. Нередко оральные контрацептивы негативно влияют на либидо.
16. Дэвид Ричо «Как быть взрослым в отношениях. 5 ключей к осознанной любви»
Любовь переписывает трагические страницы. Подходящий партнёр – подарок. Стремимся получить внимание, ощутить принятие, почувствовать признание, испытать привязанность, жить в ладу с потребностями и желаниями. Задача – понять, чего не хватает и отыскать это внутри себя. Робкие просьбы делают нас привлекательнее. За фасадом счастливых отношений может не обнаружится истинной близости и привязанности.
17. Светлана Кольчик «Гостевой брак, лоскутная семья. И другие форматы отношений в современном мире»
Голландцы практикуют жизнь на два дома в формате «вместе, но порознь». Каждому из супругов необходимо убежище – неприкосновенное пространство, где можно регулярно отдыхать от семьи. Раздельные спальни и туалеты улучшают жизнь женщины. Панацея от развода: готовность доверять, работать с ожиданиями и вести взрослый диалог. А ещё «ритуалы единения», чтобы ощущать связь. С любимыми хочется быть рядом.
18. Ольга Лукина «Бизнес и/или любовь. Реальные истории личной трансформации»
Фасад успешности прикрывает одиночество и разочарование. «Победа любой ценой» – гимн невротической личности, у которой нет понимания достоинства и ценности жизни. На вершине достижений возникает искушение сделать кого-то виноватым в неприятной ситуации и защититься от правды статусом и властью. Какие деньги окупят потерю собственного «Я»? Их не хватит даже на лечение сопутствующей гипертонии и депрессии!
19. Брюс Фейлер «Agile в семье. 200 смелых и свежих идей»
Деньги зарабатываются или выдаются? Какие слова описывают семью? Кому нужен ужин? Как приучить детей к дисциплине, не лишая радости? Разрешить выбирать наказание? Сосредоточенность на счастье сделало культуру эгоцентричной, но ссориться следует с умом. Сдерживайте придирки, показывайте любовь во взгляде. Ведите не разговоры, а циклы бесед. Спустя столетие после Фрейда в психологии нет свежих идей.
20. Стивен Кови «Счастливый союз. 7 навыков высокоэффективных пар»
Ничто так не способствует краху, как успех. Благороднее посвятить себя человеку, чем трудиться ради спасения общества. Будьте проактивны, продумайте конечную цель и сперва занимайтесь важным. Не перегибайте палку, стремитесь понять, ищите синергию. Восстанавливаетесь. Каждая семья устроена особенным образом. Перенимайте от близких лучшее. Руководствуйтесь интересами детей и поддерживайте партнёра.
