Осмысление, Скорочтение | Олег Брагинский
Отрецензировав 23+ тысячи книг, рекомендовал бы к прочтению:
01. Кагге Эрлинг «Тишина в эпоху шума. Маленькая книга для большого города»
Занимаемся времяпровождением, боимся остаться наедине, жалуемся, что не можем сосредоточиться. Безмолвие живёт внутри и вещает мудрые вещи. Учитесь ценить малые радости: свист ветра, очертания облаков, лучи солнца на коже. Природа общается, оставаясь молчаливой – прислушайтесь. Послание от человека, который в одиночку дошёл до Южного полюса: «Тишина – переживание личное».
02. Эва Сандоваль «Твой внутренний ниндзя. Искусство жизни без борьбы»
Живите, будто завтра умрёте, учитесь, надеясь жить вечно. Отпускайте переживания, чувствуйте жизнь, наслаждайтесь без страха. Избегайте жестокости, молчите, упражняйтесь. Не реагируйте – действуйте, не страдайте – переключайтесь. Мир важнее правоты, неприятность временна, ценна гибкость. Твёрдое разбить проще. Губы защищают зубы, не наоборот. Контроль – нехватка доверия. И перестаньте себя корить.
03. Майкл Слепян «Скелеты в шкафу. Как наша тайная жизнь управляет явной»
Нет ничего труднее, чем жить с тайной, о которой страшно говорить. Чаще в разряд секретов попадают ложь, романтическое влечение, секс и финансы. Реже скрывают сексуальную ориентацию, беременность, предложение руки и сердца, аборт. Большие секреты не обязательно должны быть «тяжёлыми» – размер тайны не имеет значения. Раскрытие информации указывает на близость, но доверие не всегда приносит пользу.
04. Эллен Лангер «Mindfulness. Главная книга о том, как осознанность помогает улучшить все сферы жизни»
Из ловушек категорий формируем реальность, меняя яркий мир на сухие абстракции. Приобретаем неосознанное поведение, бездумно соглашаясь с рутиной. Действуем, предполагая единственную перспективу. Становимся рабами предыдущего опыта и преждевременной когнитивной установки. Верим в ограниченность ресурсов и способностей. Разум захлопывается, как моллюск на льду, переставая пропускать важные сигналы.
05. Дэниел Гоулман «Сила добра. Далай-лама о том, как сделать свою жизнь и мир лучше»
В Дхарамсала встречался с Гражданином мира. Обсуждали ближайшее будущее и тандем добра с наукой, помощь нуждающимся и деятельное сострадание. Далай-ламу XIV заботило воспитание сердец, эмоциональная чистота народов и исцеление планеты. Его взгляд был направлен в прошлое и будущее одновременно. Он открыл век диалога, много путешествует, создаёт перспективу и экономику ради людей. Вдохновляет, поощряет, спонсирует. Молитв недостаточно, нужны действия.
06. Карл Оноре «Без суеты. Как перестать спешить и начать жить»
Нервоз времени – болезненное ощущение неуспевания. Поспешность стала привычкой. Ускоряемся во вред: громоздим ошибки, теряем продуктивность, чувствуем себя разбитыми. Симптомы: бессонница, мигрени, гипертония, астма, несварение. Выжимаемся досуха и даже заболев, тащимся в офис. Страшимся отпуска, набираем вес, безостановочно болтаем. Мало отдыхаем, впадаем в агрессию, засыпаем за рулём. Ради чего?
07. Сара Кубурик «Повернись к себе. Как наполниться нежностью и смыслом»
Ненавижу человека, отражающегося в зеркале. Унижает и обижает, заставляет быть не мной. Требует чувствовать благодарность от напускного оптимизма. Чего-то не хватает, чтобы расшифровать мысли и понять чувства. Единственный способ сбежать – нарушить привычное положение вещей. Хватит притворяться! Впускайте в жизнь искренних и поддерживающих людей. Принимайте выгодные решения, а не из чувства долга.
08. Луиза Томсен «Книга hygge. Искусство жить здесь и сейчас»
Хюгге – единение, нужность, общность. Умиротворение, соотнесение с целым, незыблемость благополучия. Лад с людьми, забота об окружающих, маленькие ритуалы. Пироги в тёплой кухне, книга в уютном кресле, ванна при свечах. Простые вещи, особый смысл, душевность и теплота. Наслаждение простотой, подбадривающая беседа, возможность радоваться. Отдавайтесь моменту, дарите поддержку… люди ценнее вещей!
09. Алекс Паттакос «Пленники собственных мыслей. Смысл жизни и работы по Виктору Франклу»
Страдание не является обязательным условием поиска смысла. Подлинную власть обретают только над собой. Ищите резонанс с внутренней личностной сущностью. Будьте свободны в выборе отношения к происходящему. Добровольно не стройте ментальные тюрьмы. Вам решать, как уклоняться. Времени отпущено не так много. Жизнь – конечна, радость – безгранична. Во всём ищите 10 плюсов. Смысл ждёт, чтобы его нашли.
10. Айра Чейлефф «Осознанное неподчинение. Как реагировать на спорные распоряжения»
Собаки-поводыри спасают жизни своевременным ослушанием. Ситуационное поведение людей побеждает нравственные суждения. Повиновение – опасный рефлекс бездумных. Первобытный инстинкт препятствует развитию. Авторитарные способнее к разумной автономности. Не стоит токсично бунтовать – лавируйте между разумным и правильным. Сверяйтесь с целю, ценностями и миссией. Прижмите личную ответственность выбора.
11. Элис Крайп «Мечтай! Планируй! Действуй! Как выбраться из хаоса дел и осознанно двигаться к цели»
Невозможно быстро найти «своё» дело и тут же разбогатеть: постепенно меняйтесь, экспериментируйте, пробуйте. Не ожидайте мгновенного успеха, не медлите, не сдавайтесь. Различайте цели от списка задач, не ловите момент, когда «будете готовы» и не спрашивайте разрешения. Планирование должно освобождать – не стремитесь выполнять всё намеченное, не корите себя за спотыки и смелее нарушайте распорядок.
12. Илья Латыпов «Один на один с жизнью. Книга, которая поможет найти смысл»
Экзистенциальные вызовы: свобода неопределённа, одиночество неминуемо, существование бессмысленно, жизнь конечна, идеал недостижим. Реагируем проживанием с действием или уклонением с защитой. Беда не в избегании, а в его накапливающемся количестве. Цена – бессмысленная судьба с множеством отлагательных. В кабинетах психологов обыденно звучит фраза: «Всё давно понимаю, но сделать же ничего не могу».
13. Билл Бернет, Дэйв Эванс «Дизайн вашей жизни. Живите так, как нужно именно вам»
Диплом определяет карьеру? Три четверти выпускников не работают по специальности. Успешность = счастье? 81% сотрудников ненавидят работу. Уже слишком поздно? Пора прогнуть мир, чтобы наслаждаться! Удачно спроектированная судьба обладает неповторимым внешним видом и ощущением, а дизайнерский подход сделает её комфортной. Пространство не обязательно должно быть скучным, безрадостным и беспросветным.
14. Кристиан Мадсбьерг «Осмысление. Сила гуманитарного мышления в эпоху алгоритмов»
Категорично утверждаем правоту, верим в идеальные законы и непреложные истины. Заменили живое восприятие ложными абстракциями, притупили способность извлекать смыслы. Зациклились на технических устройствах, уставились в GPS, перестали видеть сияющие над головой звёзды. Цифры и модели больше не представляют действительность, становясь ею. Поляризация общества, интоксикация данными, эпоха постправды.
15. Доминик Лоро «Искусство жить просто. Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь»
Простота способствует позитиву, отсутствие предрассудков – открытости, минимализм – лёгкости. Меньше – означает свободу, грация – восторженность, созерцание – красоту. Доброта пробуждает сострадание, материальные притязания его нивелируют. Гонка не закончится, ведь желания только множатся. Нерешительность провоцирует накопительство, замыкает порочный круг жажды обладания. Освободите руки и сердца!
16. Таня Степаненко «Полезная саморефлексия. Книга-практикум для искреннего разговора с собой»
Отрезвляющая штука – глубокий, искренний, своевременный разговор с собой. Произойдут удивительные превращения, случится драматизм, ужасные битвы со страхами. Опишите испытание, перечислите помощников, заклеймите противников. Вспомните ослепительно яркие дни и ужасные бессонные ночи. Назовите эмоции и состояния. Отслеживайте настроение. Калибруйте шкалу стресса. Не теоретизируйте, а прорабатывайте.
17. Наталья Герн «Осмысленно, творчески, счастливо. Как понять, чего хочешь, и жить так, как мечтаешь»
Почему важны ценности? Как определить таланты и способности? Зачем формулировать личную миссию? Почему важно определиться с призванием? Каким образом выполнить самоидентификацию? Для чего формируется видение? Сколько ставить целей? Где черпать ресурсы? С помощью чего создавать план действий? Предстоит работа с энергией и характером. Проживание смысла, переход на новый уровень и создание праздника.
18. Анил Сет «Быть собой. Новая теория сознания»
Уровень сознания понижается с бодрствования, дремоты, сна, общей анестезии до комы. А как быть с синдромом «запертого человека» или «культурного отчуждения»? Оуэн превратил МРТ в инструмент, позволяющий пациентам с подозрением на вегетативное состояние, общаться с врачами мозгом, без участия тела. Почему, когда просыпаемся и открываем глаза «возникает мир»? Ведь мысли рождаются в темноте и тишине.
19. Алина Адлер «Ты можешь. Как найти контакт с собой и реальностью»
Слишком разборчивая, одна останешься, понизь планку. Кто просил ваших дурацких советов? Надменная, будь проще, со стороны виднее. Да откуда вы берётесь на мою голову? Безответственная, одна останешься, полюби себя. Мне выбирать, что будоражит, тревожит и злит! Сходи к психологу. И он за меня решит, разрулит, сделает? Наступает момент, когда «обычная» человеческая сторона проявляется ярче «лучшей».
20. Валентина Паевская «Инструкция к себе. Создай жизнь, которой хочется жить»
Спорт улучшает самоконтроль, повышает настроение и снимает тревожность, а это как раз то, что необходимо при тяжёлой и напряженной работе. Из-за нехватки сна накапливается усталость, падает продуктивность, организм ослабевает. Окружайте себя комфортными вещами, которые наполняют радостью и доказывают правильность решений. Превращайте прошлое в позитивное, используйте в настоящем, планируя будущее.
