Психология, Достигаторство | Олег Брагинский, Марина Строева
Основатель «Школы траблшутеров» Олег Брагинский и ученица Марина Строева в поисках системы, объединяющей научную рациональность и практическую мудрость, нашли древнюю философию, рождённую в эпоху кризисов, которая уже две тысячи лет помогает людям сохранять ясность ума, справляться с трудностями, страхом, и жить осмысленно – стоицизм.
Учёный и философ Массимо Пильюччи искал систему, сочетающую науку и практическую мудрость. Разочаровавшись в новом атеизме – слишком агрессивном, и в светском гуманизме – рациональном и холодном. Нашёл баланс рациональности и духовности в стоицизме.
Сначала научись отличать то, что в твоей власти, от того, что нет.
Эпиктет
Стоицизм – не подавление эмоций, а осознание и управление ими. Помогает принимать верные решения, справляться с гневом, критикой и даже страхом смерти. Философия учит:
- принимать то, что нельзя изменить – душевный покой
- изменять то, что возможно – мужество
- отличать одно от другого – мудрость.
Эта идея встречается в разных культурах: у еврейского философа Шломо ибн Габироля (XI век), в буддизме (Шантидева, VIII век), чётко сформулирована у Эпиктета (I вв. н. э.): «Одни вещи в нашей власти – мнение, стремление, желание; другие нет – тело, имущество, слава, власть».
История стоицизма: от Зенона до Марка Аврелия
Философия – не теория, а лекарство для души.
Зенон
- Ранняя Стоя (III–II вв. до н. э.)
Основатель Зенон Китийский – финикийский купец, переживший кораблекрушение и увлёкшийся философией, охватывающей учения метафизики, логики, этики, с акцентом на жизнь согласно природе. Главные представители: Клеанф и Хрисипп.
- Средняя Стоя (II–I вв. до н. э.)
Период распространения в Риме. В 155 г. до н. э. философы поехали в Рим как послы – это познакомило римлян с греческой философией. Главные представители: Панетий, Посидоний.
- Поздняя Стоя (I–II вв. н. э.) – «Золотой век».
Философия стала более практичным, а не абстрактным учением. Большинство сохранившихся текстов относятся к этой эпохе. Великие стоики:
- Марк Аврелий – император-философ, автор «Размышлений»
- Эпиктет – бывший раб, учитель стоицизма
- Сенека – философ и советник Нерона.
- Новый расцвет.
Учения популярны и сегодня: логотерапия Виктора Франкла, выжившего в концлагере благодаря смыслу, и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), основаны на стоических принципах. Альберт Эллис, основатель рационально-эмоциональной терапии, вдохновлялся Эпиктетом.
Дай мне душевный покой, чтобы принимать то, чего я не могу изменить, мужество – изменять то, что могу, и мудрость – всегда отличать одно от другого.
Нибуру
Стоицизм подходит верующим, если рассматривать Логос как Бога, и атеистам, если видеть в нём законы природы. Не требует слепого следования догмам – только разум и практика.
Добродетель – единственное благо, остальное – безразлично.
Хрисипп
Ошибочно полагать, что стоики – бесчувственные и пассивные. Стоицизм не отрицает эмоции, а учит анализировать и управлять. Поощряет участие, но без тревоги о том, что вне нашего контроля.
Смерть – неизбежная необходимость. Куда мне убежать от неё?
Эпиктет
Один из главных аспектов стоицизма – спокойное принятие смерти. Сенека утверждал: «Человек, не знающий, как достойно умереть, не сумеет и достойно жить». Смерть – естественная часть жизни, её не нужно бояться. Современные люди живут дольше, но избегают мыслей о кончине.
Три столпа стоицизма: физика, логика, этика
Философия – сад: физика – почва, логика – забор, этика – плоды.
Метафора Хрисиппа
Три дисциплины: желание, действие, согласие
Не требуй, чтобы события шли как хочешь, а желай их, как они идут – и будешь счастлив.
Эпиктет
- Дисциплина желания: принимать то, что не в нашей власти, и желать то, что зависит от нас. Нельзя контролировать погоду, можно контролировать свою реакцию на неё.
- Дисциплина действия: действовать справедливо и с заботой о других. Богат – помогай нуждающимся, беден – не завидуй.
- Дисциплина согласия: не поддаваться первым эмоциональным реакциям, а оценивать ситуацию. Оскорбили – не гневайся сразу, спроси себя: «Действительно ли это важно?»
Три уровня контроля
Когда будет угодно ему, милейший.
Эпиктет
Люди часто переоценивают свою власть, пытаются изменить чужое мнение. Недооценивают упорство, считают, что не могут изменить привычки. В 1970-х психологи Эллен Лангер и Джудит Роден провели исследование в доме престарелых.
Одним жителям дали контроль – выбор меню, распорядка, другим – нет. Через 18 месяцев первая группа была здоровее и счастливее. Даже в сложных условиях можно найти зону контроля – и это ключ к душевному равновесию.
Три практики контроля
- Метод «Лучник» (цицероновская метафора). Что делает лучник?
- тренируется – контроль
- выбирает хороший лук – контроль
- не может гарантировать попадание: ветер, движение мишени – вне контроля.
Стоический принцип: «Делай всё возможное – и будь спокоен за результат»
- Практика «Преимущества препятствий». Марк Аврелий писал: «Препятствие становится путём». Пример:
- пробка на дороге – возможность послушать аудиокнигу
- болезнь – повод пересмотреть образ жизни.
- Упражнение «Вечерний разбор». Вечером вспомните 2–3 события дня. Для каждого спросите:
- Что зависело от меня?
- Что я мог сделать иначе?
Примите то, что было вне вашей власти.
Если целуешь ребёнка, помни – целуешь смертное существо.
Эпиктет
Нельзя контролировать жизнь близких. Любовь – не собственность, а временный дар. Это не значит «не любить», значит – ценить момент, но не страдать от привязанности. Эпиктет преувеличивал власть над мыслями, современная психология показывает, что эмоции не всегда подконтрольны.
Можем выбирать отношение к обстоятельствам. Нельзя сразу избавиться от страха, можно не поддаваться панике.
Не события тревожат людей, а их мнение о событиях.
Эпиктет
Когда Паконию Агриппину сообщили, что сенат приговорил его к изгнанию, тот спокойно закончил тренировку и сказал: «Значит, пообедаем в Ариции» (город на пути из Рима). Тразея Пет приговорённый Нероном к смерти, спокойно вскрыл вены, обсуждая с друзьями природу души.
Практические выводы
- Разделяйте события на контролируемые/неконтролируемые.
- Тренируйте принятие – как спортсмен упражняет мышцы.
- Фокусируйтесь только на том, что в вашей власти.
Стоицизм – не бесчувственность, а свобода от тирании внешнего мира.