Саморазвитие, Скорочтение | Олег Брагинский
Отрецензировав 24+ тысячи книг, рекомендовал бы к прочтению:
01. Линда Каплан Талер, Робин Коваль «Железная хватка. Как развить в себе качества, необходимые для достижения успеха»
Не льстите себе – в вас нет ничего особенного. Талант, мечта и визуализация победы не продвигают к цели, а «если бы» заводит в тупик. Задайте курс, включите автопилот, откажитесь от страховки и не срезайте углы. Получайте отказы, доверьтесь внутреннему голосу, опирайтесь на собственные ресурсы и совершите прыжок в неизвестность. Наберитесь терпения, подружитесь со скукой, превратите увлечённость в упорство и отмечайте маленькие победы.
02. Брианна Уист «От важных инсайтов к реальным переменам. Как мыслить и жить по-новому»
Не способны предвидеть, что именно принесёт счастье. Успех – не достижение цели, а то, насколько вас изменило движение к ней. Страх = интерес. Усложнение – признак избегания. Сложности задают направление. Злость = самопознание. Рутина важна. Привычка создаёт настроение. Не путайте неприятные ощущения и неудавшуюся жизнь. Отличайте мнение от фактов. Держите дистанцию. Выражайтесь точно и не судите.
03. Марк Мэнсон «Дневник пофигиста. Тонкое искусство пофигизма на практике»
Ищите повод благодарить, забивайте на фигню, затыкайтесь вовремя. Решайте проблемы, которые нравятся, используйте эмоции, как триггер для перемен. Не перекладывайте ответственность, избегайте телепатии, сомневайтесь в чувствах. Плюйте на личное, умейте жертвовать, шлите счастье к чертям. Смените приоритеты, перетряхните ценности, сосредоточитесь на контролируемом. Найдите важную цель и двигайтесь.
04. Майя Джикич «Создай нового себя»
Колесо саморазвития объединяет мотивацию, поведение, эмоции, разум и тело. Для смены образа жизни дисциплинированно относитесь ко времени, взрастите уверенность в себе, прокачайте навыки межличностного общения. Вдохновляйтесь любопытством, изучайте ведущее к цели. Разберитесь с чувством вины, тревогой, апатией. Избегайте недостижимых целей и задач, укротите нереалистичные фантазии о безмятежности.
05. Татьяна Фишер «Быть, а не стыдиться. Если стыд управляет вашей жизнью»
Стыд показывает, какую часть себя мы пока не знаем. Сообщает, насколько соответствуем собственным ожиданиям. Служит защитой от случившегося горя. Даёт шанс стать более зрелыми, мудрыми и ответственными. Предлагает маски потерянного ребёнка, шута и критика, монстра и героя. Ожидает импульса согласия с личным выбором, чтобы остановить внутренний конфликт. Важно не путать с виной, страхом и совестью.
06. Стивен Джозеф «Шесть способов обрести внутренний баланс. Инсайты психотерапевта»
Вторая жизнь начинается именно тогда, когда понимаем, что судьба всего одна. Начинаем меняться, принимая себя такими какие есть. Теряем силу, когда думаем, что у нас её нет. Забываем впитывать полезно, отбрасывать вредное, задействовать то, что является исключительно нашим. Ждём остановки, вместо того чтобы наслаждаться путешествием. Отказываемся признавать важность других, обесценивая окружающих.
07. Кэролайн Уилльямс «Мой продуктивный мозг. Как я проверила на себе лучшие методики саморазвития»
Головоломки и развивающие игры не сделают вас умнее. Медитации повышают показатели гормонов стресса в слюне. Активное движение, разнообразное питание и здоровый кишечник усиливают мощь познавательных навыков. Добавьте в рацион сельдерей, чеснок, бельгийское пиво и шоколад. Будете спать меньше – пострадают память, настроение и скорость реакции. Хотите выучить материал – загрузитесь похожими задачами.
08. Тина Силиг «Почему никто не рассказал мне это в 20? Интенсив по поиску себя в этом мире»
Вне зависимости от масштаба проблемы, ищите креативные решения, даже при ограниченности ресурсов. Чередой мен канцелярская скрепка превращаема в дом, стопка клейких листов в кинофильм: не только деньги бывают стартовым капиталом. Жизнь – экзамен с произвольными вопросами. Сформулированная потребность – ДНК бизнеса. Полезно учиться у худших преподавателей – в реале мало талантливых наставников.
09. Дон Бек «Спиральная динамика на практике. Модель развития личности, организации и человечества»
Переоценка – часть будущего. Мозг способен к самоперепрограммированию. Создаём новый ритм симфонии идентичности. Разбавляем функционал выгоды жизнестойкой прозорливостью. Разрушаем стены между научными дисциплинами. Докатились до ультиматума: «По-моему или никак». Нет конечного состояния, к которому нужно стремиться. Самовыражение не требует самопожертвования, а согласие повышает уровень мышления.
10. Дженн Гранеманн, Андре Соло «Сверхчувствительность как суперсила»
Мир стал сложным, быстрым, давящим. Психика теряет баланс: грусть и апатию сменяет уход в разгульный отрыв. Сердца охладели, эмпатия испарилась, эмоционально тесно. Реакции замедляются, решения откладываются, мозг перегружен. Страх сковывает, окружающие раздражают, свет слишком ярок. Звуки громки, запахи тошнотворны, спасение не предвидится. Примем чувства, осознаем желания и приспособимся заново?
11. Александр Соловьёв «Тараканы под контролем. Как заставить ваши комплексы работать на вас»
Мы все одержимы. Комплексы известны 40 веков: не живут поодиночке, вселяются целыми компаниями. Психика – излюбленная территория обитания. Рефлексия, обиды, разочарования, вина, ощущение несправедливости – желанная пища. Искоренение затрудняется тем, что негодники имитируют множество душ – сложно вырвать из себя, любимого, частицу. Учитесь одновременно быть дипломатом, психологом, мудрецом, игроком.
12. Джилл Хэссон «Развитие эмоционального интеллекта»
Доверяйте озарениям – основываются на фактах, спрятанных в подсознании. Ощущения сужают поведение и расширяют опыт. Разочарование побуждает обдумать произошедшее и изменить ожидания. Используйте зависть, чтобы ставить цели – разум может запутаться, эмоции не лгут. Когда глаза говорят одно, а язык – другое, опытный верит первым. Не просите прощения за проявление чувств, не извиняйтесь за правду.
13. Ольга Лукинская «Как мечтать, чтобы сбывалось»
Критерий сбываемости: другие смогли, и у вас получится! Если явных препятствий нет – превращайте рассуждения в цель. Решите, а не решайтесь. Сравните «сейчас» и «худшее, что может произойти». Во многих случаях страх – единственное препятствие. Доводить всё начатое до завершения или заниматься тем, что не нравится – не обязательно. Успевает – не делающий лишнего. Жизнь меняют вырабатываемые привычки.
14. Джеймс Альтушер «Выбери себя. Как обрести уверенность в себе, в своих силах и вновь выйти на дорогу, ведущую к успеху»
Постоянно манипулируют, запугивают и подавляют. Ни один сектор экономики не растит штат сотрудников. Эра выбора себя предлагает не зависеть от тенденций, которые душат. Хотите свободы? А кто держит вас в рабстве? Делайте только то, что доставляет удовольствие. Забудьте присказку: «А вдруг?» Берегите огонь в груди. Осветите внутренние небеса. Избегайте гнетущих людей и не позволяйте гадить в душу.
15. Брианна Уист «От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью»
Отказываем себе в удовлетворении потребностей, не верим в способность добиться желаемого. Подавляем стремления, достигая временного облегчения. Беспричинный страх доводим до обоснованного. Поставьте навязчивые мысли под сомнение. Перестаньте прикрываться страхом. Неизвестное бывает приятным и полезным. Станьте толерантны к внезапному счастью. Внутренний диалог ограничивает, отдаляет от реальности.
16. Дерек Сиверс «Как жить. 27 противоречивых ответов и один странный вопрос»
Станьте независимы, возьмите обязательства, задействуйте чувства. Планируйте, творите, миритесь. Стремитесь к мастерству, приветствуйте боль, станьте первопроходцем. Цените долговечное, постоянно учитесь, чаще смейтесь. Готовьтесь к худшему, заботьтесь о других, постоянно меняйтесь. Любите, цените мгновенье, ошибайтесь. Держите баланс, меняйте мир, устраняйте лишнее. Следуйте установленным срокам.
17. Генри Эммонс, Сюзан Буржери «Обрети утраченную радость. Холистический подход против депрессии»
Враги радости: тело, лишённое баланса из-за рациона и образа жизни; беспокойный ум, атакуемый стрессом и грузом ожиданий; отрешённое сердце, страдающее от одиночества и разрыва отношений. Измените питание, найдите равновесие, перестаньте сражаться. Обретите покой, откройтесь эмоциям и контролируйте переживания. Найдите связь с миром, упрочните чувство причастности и погрузитесь в глубины мудрости.
18. Наталия Инина «Испытание детством. Встреча с прошлым, во имя настоящего и будущего»
Детство – сокрытый мир, который становится даром и опорой или болью и тюрьмой. Самоотвержение и самоотчуждение опасны при развитии личности, а из невстречи с собой прорастают неврастенические комплексы. Возникает потребность восполнить внутренний дефицит одобрением других, которого не бывает достаточно. Ненасыщаемость требует подтверждений, участие немедленно обесценивается. Чтобы продолжать игру.
19. Дэвид Ливермор «Культурный интеллект. Почему он важен для успешного управления и как его развить»
Киты культурного интеллекта: мотивация, знания, стратегия, действия. Неосвоенные возможности: разнообразие рынков, разношёрстная рабочая сила, привлечение и удержание талантов, прибыльность и снижение издержек. Врождённое лидерство и матричные модели трансграничного руководства не работают. Работайте ради чего-то большего, учите разные языки, пробуйте местные блюда и проверяйте гипотезы практикой.
20. Александра Гриева «Контакт с телом. Как научиться слышать себя, чтобы жить аутентично»
Запрещаем кормление грудью в общественных местах, маркируем изображение сосков «неприемлемым», размещаем в сеть фотошопленные фото. Обездвиживаем мимические мышцы ботоксом, отворачиваемся, когда плачут – боимся живых себя. Тело через зеркала доносит информацию о повышении уровня несовершенности, поэтому надеваем всё более странные одежды. Живём в сбитых координатах: «Я замёрз?» – «Ты хочешь есть!»
