Навыки

Задача: «взломать» человеческий код. Жить дольше, болеть меньше, стать выносливее, сильнее, ловчее. Энтузиасты скрупулёзно исследуют рынок препаратов и питательных веществ в поисках активных компонент. Методом проб и ошибок находят действенные таблетки и техники, употребляют по графику, сдают анализы десятками. Складывая выгоду по копеечке, получают ключ к долголетию.

Ежеминутно вдыхаем 9 литров воздуха. Пятая часть – кислород, необходимый для поддержания жизнедеятельности. В форме свободных радикалов является страшным разрушителем. Курение, облучение, бездумное питание повышают концентрацию деструктивных агентов, наносящих непоправимый вред клеткам нашего тела. Витамины и антиоксиданты помогут защитить здоровье.

Не переедать и не ограничивать возможно, если понимать, чего именно желает организм. Разделять эмоциональный и физиологический голод, бороться с первым, дружить со вторым. Поход в магазин станет праздником раздолья – без запретов для гармонии тела, с радостью восторженных мыслей и предвкушением вкусов. Питаемся интуитивно, работаем с головой, а не рационом и калориями.

Мечтаем о сбалансированном рационе, верим в странные диеты, заражены мифами ушлых маркетологов. Клюём на приманку лживых продавцов и бессовестных производителей. Подвергаемся визуальным, аудиальным и вкусовым атакам пищевых гигантов. Избегаем читать этикетку и убеждены в чудодейственности добавок. Забыв о качестве, выбираем продукты не глазами, а скудеющим кошельком.

Диеты работают, ГМО вредны, коричневый сахар полезнее белого. Глутамат натрия – синоним смерти, жиров избегать, на полках искать «органическое». Игру навязывают народные целители и знатные «специалисты» по питанию. Глянцевые журналы и популистские сайты ЗОЖ трезвонят несуразные рецепты, заворачивая в обёртку псевдополезности. Разрушим вредные городские легенды.

Чтим пятёрку вкусов, забывая о прочих чувствах. Гиганты индустрии нагло дёргают верёвочки пищевых манипуляций. Вид, запах, тактильные ощущения, воспоминания и персонализация определяют восприятие гастрономии. Поверните тарелку, поправьте свет, ускорьте музыку. Утяжелите приборы, включите телевизор, поменяйте мебель. Ощущения от еды кардинально изменятся.

Придумано 28’000 рационов. Каждый, конечно, лучше предыдущих. Аткинсон, Дюкан, Силверстоун. Периодическое голодание, интуитивное питание, сыроедение. Вегетарианство, кетодиета, низкоуглеводка. Разберёмся с идеологией, причинами, следствиями применения. Обсудим противоречивые позиции, выведем фундаментальные принципы, ответим на вопрос: «Что предпочесть?»

Учёные 50-х годов уничтожили репутацию жиров, ознаменовав их главными врагами здоровья. Стало модным клеймить продукты маркировкой «обезжиренное». Сахара получили второй приток кислорода, а эндокринологи – миллионы больных диабетом и с избыточным весом. Современные исследователи опровергли ошибки предшественников, показав необходимость потребления жирных продуктов.

Мышцы имеют структуру кабеля, классифицируются на разные типы, отвечают за конкретные движения. Высококлассный спринтер не станет олимпийским марафонцем. Пауэрлифтер не возьмёт высших наград в бодибилдинге. Разбираемся с анатомией, учимся находить конструкции на теле, понимаем связь «мышца – перемещение», определяем методы развития мускулатуры под поставленную задачу.

Спать треть жизни – полезная привычка или непозволительная роскошь? Наращивание темпов производства и ускорение информационного потока потребовали уделять больше внимания работе. Единственный источник дополнительных секунд – ночь, когда другие переводят дух. Как восстанавливаться за меньшее время, не нарушать здоровье и договариваться с природой?