Смотреть фребинар Олега Брагинского
Был в Таиланде: изучал оздоравливающие методики. Интересовала функциональная часть. Желал:
1. дольше не спать
2. повысить работоспособность
3. уметь кратковременно улучшать память
4. повысить выносливость во время бега по пустыне
5. улучшить морозостойкость при нахождении в длительном походе на полюсе.
Находился долго. Обучился тайскому массажу. Местные, начиная с насморка, заканчивая серьёзными недугами, лечатся исключительно массажами. Когда-то въехал сноубордист – сломал руку. В институте физкультуры и спорта одели ортез. Проходил, но рука не получила прежнюю подвижность. Обратился к тайским мастерам – быстро восстановили.
Здоровый образ жизни или ЗОЖ – профилактика болезней и укрепление здоровья. Охватывает питание, физическую подготовку, моральный настрой, отказ от вредных привычек. Формирование основано:
1. Социальная среда – пропаганда и информационно-просветительская работа.
2. Инфраструктура – условия в основных сферах жизнедеятельности.
3. Личностная – система ценностных ориентиров и бытовой уклад.
Второе – наличие свободного времени, материальных средств, профилактических учреждений, экологического контроля, тестирования продуктов.
Пропаганда здорового образа жизни – мероприятия, направленные на популяризацию. Важнейшие – просветительская работа и реклама в СМИ. Актуальность вызвана возрастанием, изменением характера нагрузок на организм из-за усложнения общественной жизни, увеличения рисков.
Здоровый образ жизни – система разумного поведения человека:
1. закаливание
2. умеренность
3. правильное воспитание
4. отказ от вредных привычек
5. рациональное расписание дня
6. оптимальный двигательный режим.
Есть нравственно-религиозные и национальные традиции, поддерживающие физическое, душевное, духовное, социальное благополучия, активное долголетие. ЗОЖ – участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности.
Взрослые желают молодому человеку или ребёнку здоровья – принимающие недоумевают. Появляются серьёзные увечья, на температуру реагирует сустав, болит голова при изменении давления или появляются пищевые пристрастия – почувствуете ценность здоровья.
Важна окружающая среда. Безопасная и благоприятная для обитания. Родители открывают окна в крупных городах, чтобы дышать «свежим» воздухом. Желтеет или темнеет занавеска, оседает пыль на подоконнике – засоряете легкие.
Знать о влиянии окружающих предметов на здоровье обязаны. Слабо понимаем вред различных добавок и веществ Е – красители, консерванты… Таблички, гуляющие по интернете, не правдивы. Создаются в рамках конкурентной борьбы. Смотрите в таблицу и не находите вредного Е, содержащегося продукте. В конкуренте найдёте.
Пьёте алкоголь – вызываете химическую реакцию. Потом рассол. Яд запиваете отравой. В колу добавляют кучу сахара, фосфорную кислоту для купирования тошноты, кислинку. Испытаете лёгкую эйфорию. Продукт сделан не для удаления жажды или пользы.
Табак кажется неопасным. Видел, как молодые родители дают детям 3-5 лет воспользоваться кальяном. Хотите понять вред – найдите в YouTube ролик. Учёные показывают пиявку, помещённую в жидкость, оставшуюся после пары затяжек. Представите реакцию сердца и сосудов.
Важна физически активная жизнь, включающая специальные упражнения. Мусульмане реже болеют некоторыми болезнями. Утверждают, причина – выполнение религиозных действий несколько раз в день: садятся на колени, нагибаются, растягивают спину…
Мойте руки по приходе домой, после касания мусорного ведра. Не смешивайте чихание и готовку. Переварится, пережарится – ошибаетесь.
В мужских туалетах гостиниц, ресторанов, офисов вижу мужчин, выходящих из заведения, не помыв руки. Потом здороваетесь – что угодно может оказаться на руках.
Иногда ставят специальные стерилизаторы – либо жидкости, либо спреи, либо салфетки для обеззараживания рук. Убивая невероятное количество бактерий, уничтожаете не болезнетворные. От частого использования средствами у молодых людей кожа сереет, портится. Рекомендую пользоваться мылом фруктовым или глицериновым. В Японии большая часть мыла глицериновая – чуть дороже, чем белые брусочки. Только два варианта:
1. не экономим на парфюмерии и еде
2. позже тратимся на лекарства для залечивания произошедшего.
Фребинар 034. Эффективное здоровье