Смотреть миникаст
Евгений Романенко и Олег Брагинский
– Привычка – вторая натура. Так обычно говорят в народе и небезосновательно. Разумеется, мы об этом знаем, но эффективным привычкам посвящаем сегодняшний выпуск подкаста. Давайте дадим определение, что обозначается этим исконно русским словом? Почему рассматриваем привычку как навык?
– Привычка – сложившийся способ поведения. Действие, поступок или манера, которые возникли постепенно, в результате повторения и теперь выполняются автоматически, без осмысления и задействования силы воли. Такой «автопилот» позволяет не принимать решений и не выбирать линию поведения. При определённых раздражителях включаются запасённые реакции.
Отдельно важно отметить состояние самодовольства, приятный эмоциональный фон, сопровождающий усвоенную очерёдность исполнения, которая совершается без умственных усилий. Правда важно быть осторожным, плохие привычки формируются быстрее и множественнее.
– Какие типы привычек существуют? Их наверняка множество.
– К сожалению, их большое количество, кроме плохих и хороших:
1. Профессиональные и бытовые – прятать документы в сейф, оставлять стол пустым или мыть руки перед едой. Снимать рабочую одежду при входе в домашний коридор.
2. Спортивные и хобби – прокручивать теннисную ракетку в руке или нежно касаться предметов коллекции: фарфоровых кукол или монет.
3. Социальные и индивидуальные – здороваться, улыбаться при встрече или в одиночку пить пиво под футбол.
4. Полезные и вредные – читать в день главу книги или курить по 5 сигарет.
5. Постепенные и спонтанно возникающие – увеличивать долю алкоголя или начинать лихачить за рулём.
– Каково соотношение между привычкой и навыком? Ведь навык тоже привычка?
Спасибо большое за вопрос, глубокий и по делу. Навык – действие, доведённое до автоматизма путём многократных повторений. Не требует постоянного внимания и контроля, но привычка – непродуктивный элемент деятельности, не приносящий пользу и не продвигающий результат. Навык включается при решении задач, борьбе с проблемами, встрече с препятствием. Задействуется, чтобы гибко справиться с ситуацией в конструктивном ключе. Привычка негибка, часто неразумна, механична и неосознаваемая. Не направлена на продуктивное завершение ситуации.
– Из сотни привычек какие ТОП-10 хороших, необходимых каждому? Вне зависимости от пола, возраста и рода занятий.
– Привычки:
1. Планировать будущий день с вечера.
2. Готовить одежду на завтра.
3. Просыпаться в одно и тоже время.
4. Делать гимнастику.
5. Уделять должное время гигиене.
6. Читать, писать или рисовать.
7. Выпивать утром тёплую воду.
8. Плотно завтракать.
9. Придерживаться плана на день.
10. Не стрессовать. При необходимости адаптироваться к новым вводным.
– Давайте про мужчин поговорим. Всё-таки привычки мужчин и женщин отличаются. Привычки мужчин, хорошие и плохие. Какие выделите?
– Хорошие:
1. Стремиться занять в иерархии место повыше.
2. Не давать себя и близких в обиду.
3. Готовность прийти на помощь.
4. Желание систематизировать и упростить проблему.
5. Увлечённое чтение.
Плохие:
1. Задерживаться на работе.
2. Разбрасывать одежду по дому.
3. Чавкать при приёме пищи.
4. Не мыть за собой посуду и не убирать со стола.
5. Валяться на диване, когда супруга «шуршит» и убирает квартиру.
– Что можно добавить в качестве вишенки на торт? Наверняка, что-то не сказали сегодня.
– Привычки тема бесконечная. Каждый из нас немного психолог или таким себя мнит. Всё, что делаем является привычкой: как чистим зубы, картофель, читаем книгу, в какой очерёдности одеваемся. Конечно же, было бы неплохо время от времени на себе фиксироваться.
Понятно, что привычки нас выдают. Чем отличаются жители холодных городов от жителей столицы? Люди, которые живут всегда в холоде сначала надевают шапки и перчатки, а потом выходят на улицу. Как поступают жители столицы – выходят на улицу, ёжатся, а потом надевают перчатки и шапку.
Привычка не только вторая натура. Это ваше зеркало, трюмо, транслирующее на мир, кто есть вы. Может не спасти столичный говор, одежда или причёска, а вот привычки, даже в плохом платье, даже в бане из вас могут сделать человека.