Смотреть разборку
Разборка – выжимка «Бизнес разборок» Ильи Тимошина и Олега Брагинского в формате вопрос-ответ.
– Восстановление сил. Про сон, про питание было. Устали, сильно вымотались, а ещё в прошлом эфире, когда со скоросчётом поработали, мозг уплыл, то как же восстанавливать силы? Традиционно определение классного навыка?
– Не смогу претендовать на академичность, попытаюсь сказать своими словами. Восстановление сил – способ эффективного отдыха.
– Есть много методик – как восстановиться за 5 минут, за неделю; графики работы – работай 3 недели, неделю отдыхай, столько всего, что мозг сломаешь. На какие форматы можно разделить восстановление?
– Чуть перефразирую. Не только про форматы, а от чего надо отталкиваться и на что не похоже восстановление сил. Восстановление сил не похоже на отдых (будет отдельный навык), не похоже на прокрастинацию и на лень. Восстановление сил – короткий перерыв в работе, спортивной или хоббийной деятельности. Прерываемся сознательно на время, чтобы подпитать энергию и продолжить продуктивную деятельность. Восстановление сил и отдых – разные навыки.
– Разделил жизнь по сферам, чтобы лишняя информация не заходила, где нужно развиваться, в какую сторону двигаться. Действия, которые делаю и не попадающие в сферы, – лишние и трачу время. То, что попадает, решил собрать в календарь поминутно – открываю почту, соцсети. 40% действий не помещается в календарь. Постоянно ощущение, что не доделываю. Неправильное планирование приводит к тому, что мозг думает: «Смысл восстанавливаться и так ничего не успею». Не знаю, прав или нет. Хотелось бы услышать, есть ли формирование привычки «всё равно не успею»?
– Да, взрослый человек должен понимать, что если живёт деятельной жизнью, активной, то не успеет реализовать даже свои планы. Есть много людей, которые претендуют на время – знакомые, близкие, друзья, государственные органы, случайности и экстренные ситуации. Надо смириться, что не сможете быть везде. Чем более социально значимый человек, чем больше контактов, тем больше будет претендентов на время. Постоянно нужно выбирать приоритет. Слово «приоритет» не имеет множественного числа. В один момент времени могу находиться только в одном месте и делать нечто. Должен выбирать: быть с тёщей, сходить за картошкой, мчаться в аэропорт, потому что партнёру в другой стране нужна помощь или гулять с ребёнком, потому что детство проходит. В зависимости от приоритета или системы определения приоритета и загружаем себя. Любой, кто пытается успеть всё, попадает в крайнюю степень депрессии и стресса, нервотрёпки и восстановление сил становится случайным и хаотичным. Отдыхаем не тогда, когда нужно, а когда получается. Предположим, мы с вами паровой двигатель. Бросают топливо, пытаемся работать, температура повышается. Кипим, трещим, заклёпки вылетают, а остальные привыкли, что откликаемся. В конце концов взорвёмся тем, что поссоримся, совершим ошибку, потеряем отношения, накопим обещаний, которые невозможно восстановить.
– Лайфхаки для тех, кто смотрит?
– 1. Не желательно изматывать себя ночью. Если будете работать и днём, и ночью, то на работе будете не очень продуктивны. Важно понять, что на работе зона повышенной конкуренции. Желательно иметь сияющий вид, блестящие глаза, насколько уместно, и улыбку. Измученный человек выглядит зелёным, синим, уставшим. Вгоняет в чувство вины и депрессии. Или будете свежи и показывать пример, или люди будут думать, как бы вас задвинуть. Не будет шанса расти. Будьте свежи и пахните молодостью и энергией.
2. Ни в коем случае не берите запредельный темп. Особенно молодёжь часто быстро впрягается, а потом видит, мало кто ценит, никто не отмечает и скисает. На фоне того, что был высокий подъём, а потом жуткий спад, думают: «О, цветочек-то уже упал. Пора срезать – увольнять, заменять или с глаз долой гнать».
3. Нельзя перегружать себя едой. Еда – одна из причин, из-за которой засыпаем, причём тяжело, тревожно, мучимся. Переваривание еды – труд. Если на работе едим тяжёлую еду, нам плохо. Не очень люблю бизнес-ланчи, стараюсь не есть. Ем в ресторанах, VIP-столовых, заказываю очень лёгкие вещи. Не очень люблю овощные салаты, но заказываю. Не очень люблю рыбу, но заказываю. Обед в рабочий день или рабочем цикле не столько удовольствие, как способ подкрепить силы. Нужно не пытаться калориями запасаться или есть самую вкусную еду. Надо найти минимальный уровень, после которого протянете очередную часть пути. Не заливаем бак по горловину, чтобы аж тяжело было, а не больше, чем нужно.