Глобальные намерения пагубны: хронически переоцениваем силу воли. Ругаем себя за то, что плохо продвигаемся к цели, редко виним выбранную стратегию. Сделайте нечто малое, слишком простое, чтобы отказаться. Шаг должен казаться дурацким, почти бесполезным, чтобы хотелось повторить. Так возникает выполнение, успех и радость сделанного. Подход работает с хорошими привычками, плохим помогает замещение.
