Слушать аудиоподкаст Олега Брагинского
00:00 Вступление #Траблшутинг
00:54 Определение термина «Бодрствование»
02:24 Чем отличается бодрствование от сна?
03:51 Ключевые процессы, происходящие в состоянии бодрствования
05:11 Правила бодрствования
06:17 Ошибки бодрствования
07:30 Фазы бодрствования
09:29 Какие фазы бодрствования более эффективны?
10:58 «Совы», «Жаворонки» и их личная эффективность
12:35 Питание и бодрствование
13:32 Режим сна и отдыха
14:17 Взаимосвязь рода деятельности и бодрствования
15:38 Физические нагрузки и бодрствование
16:49 Взаимосвязь возраста человека и бодрствование
18:16 Вредные привычки и бодрствование
20:06 Бодрствование у женщин и мужчин
21:28 Отрицательные последствия искусственного продления бодрствования
22:36 Как учиться правильному состоянию бодрствования?
23:38 Кейсы из практики Олега Брагинского
24:35 Лайфхаки бодрствования
25:42 Как женщины влияют на бодрствование мужчин?
26:26 Рекомендации по теме «Эффективное бодрствование»
27:11 Дополнения по теме