Йога хороша тем, что требует мало места, выполняется в любом месте, не навязывает кипу оборудования. Выполнима дома и на работе, в гостях и на природе. Выправляет осанку, растягивает позвоночник и делает тело упругим. Походка стабилизируется, живот втягивается, мысли упорядочиваются. Укрепляются мышцы, увеличивается подвижность суставов. Нарастает стойкость, растёт выносливость и пропадают запоры.
