Смотреть миникаст
Евгений Романенко и Олег Брагинский
– «Не компостируйте мозг», – фразу частенько говорим относительно окружающих, но что такое эффективный мозг, как правильно использовать главное орудие, данное природой, – задача гораздо более сложная. На решение направлен сегодняшний выпуск. Говорим про эффективный мозг. Что будем понимать под мозгом для целей выпуска подкаста?
– Под словом «мозг» будем понимать головной мозг – главный орган центральной нервной системы подавляющего большинства хордовых. Головной конец, который у позвоночных находится внутри черепа. У человека отношение массы головного мозга к массе тела обычно составляет 2%. Если говорить о механике, нейроны мозга, взаимодействуя посредством синоптических связей, формируют сложные электрические импульсы, контролирующие деятельность всего организма.
О разведанности, несмотря на значительный прогресс в изучении головного мозга, особенно в последние годы, ещё рано говорить. Многое в работе до сих пор остаётся загадкой. Функционирование отдельных клеток уже хорошо объяснено, однако понимание того, как в ходе взаимодействия тысяч и миллионов нейронов мозг функционирует как единое целое, доступно лишь в упрощённом виде и требует дальнейших глубоких исследований.
– Работа мозга и возраст?
– Когда говорят о качестве работы мозга, подразумевают, что головной орган с течением времени может менять нейрогенез – процесс создания новых нейронов. О том, до какого возраста мозг рождает новые нейроны, учёные спорили в течении долгих лет, как, впрочем, и о том, в каких частях мозга происходит. Многие исследования были сосредоточены на гиппокампе, потому что именно эта часть мозга больше всего вовлечена в хранение воспоминаний. Логика подсказывает, что новые воспоминания без нейронов не смогут обойтись. Нужно будет где-то хранить. Кроме того, гиппокамп является одной из структур головного мозга, которая повреждается в следствии «грабящих» память болезней вроде Альцгеймера.
В 2018 году международная группа учёных пришла к неутешительному выводу, что нейрогенез прекращается в гиппокампе сразу же после детства. Но уже в марте 2019 года другая группа учёных сообщила, что доказали обратное – нейрогенез продолжается вплоть до глубокой старости. Зоной достоверности указали период с 43 до 87 лет. Ждём появления новых теорий, что ещё остаётся делать. Не у каждого есть возможность проводить собственные опыты, тем более на мозгах других людей.
– Особенности работы мозга у лиц мужского и женского пола?
– Мужской мозг на 100 граммов весит больше, чем женский, но в женском мозге нервные клетки расположены плотнее, что способствует более быстрой передаче сигналов между ними. Женщины легче переключаются между задачами. Под воздействием тестостерона у мальчиков замедляется рост левого полушария. Снижается вербальная активность, но повышается зрительно-пространственная. Женщины задействуют оба полушария мозга.
Женщины лучше слышат, острее развито обоняние и восприятие вкуса. У мужчин иная особенность – отчётливей различают мелкие детали и движущиеся объекты, но хуже различают оттенки жёлтого, зелёного и синего. Мозг мужчины лучше помнит суть, у женщин скорее эмоциональные подробности, что делает переживания или воспоминания более живыми. Женщины лучше кооперируются в малые группы, мужчины – в большие, но двум женщинам сложнее договориться, чем двум мужчинам.
– Лайфхаки, которых наверняка не один десяток, позволяющие активировать работу мозга, улучшать эффективность? Поделимся самыми классными?
– 1. Регулярно работаю голодным и уставшим, чтобы мозг соображал в экстремальных ситуациях. Надеюсь, что, когда поем и отдохну, буду функционировать на 120%.
2. Стараюсь не интересоваться новостями, прошу не рассказывать о плохих событиях. Негатив угнетает и работать становится невыносимо тяжело.
3. Перед тем, как решать сложную задачу, выполняю диагностику – что тревожит в данный момент? Затем обещаю себе подумать в конкретный момент времени и ставлю в календарь. Мозг успокаивается.
4. Если не понимаю способ выполнения задачи, начинаю думать будто бы с конца, будто проблема уже решена. Нужно вспомнить, что было непосредственно перед тем, как поддалась.
5. Стараюсь работать при ярком свете. Размещаюсь так, чтобы хорошо обозревать помещение – ослабевает инстинкт самосохранения, который заставляет мозг неосознанно отвлекаться.